5.0 0.5 4 18

Как всех простить

Анна Михайлова
Анна Михайлова
9 июля 2014
649
Оцените:
Как всех простить

Обида часто сопровождает человека по жизни. Ведь другие зачастую поступают не совсем честно по отношению к нам, да и сами мы совершаем ошибки. Такой горький эмоциональный груз тяжело носить в себе, поскольку он доставляет множество неудобств.

Негативные эмоции копятся день ото дня, потому что человек просто не знает, как всех простить, или не хочет этого делать. Ведь злиться на себя или других намного комфортнее. Но нужно выйти за пределы зоны комфорта и предпринять решительные действия.

Желание простить всех

Чтобы простить своих обидчиков, нужно сначала захотеть этого. Именно с желания и начинается путь к прощению. Этот процесс должен быть искренним, идти от души. Перед тем, как всех простить и отпустить, нужно вернуться в прошлое, вспомнить все негативные ситуации в деталях и постараться понять своих обидчиков.

Важно уяснить себе, что многие события человек притягивает к себе сам, своими мыслями, поэтому он тоже несет ответственность за все, происходящее с ним. Как только удастся принять этот факт, процесс прощения пойдет быстрее.

Очень помогает простить себя и других составление списка обидчиков. Нужно взять в руки лист бумаги и ручку и постараться вспомнить всех тех людей, которые причинили боль. Самых серьезных обидчиков следует выделить жирным шрифтом, так как на их прощение уйдет больше времени.  Во главу списка нужно поставить себя, поскольку человек часто допускает ошибки, за которые ему стыдно, и впоследствии постоянно винит в этом себя.

Медитация прощения

Как только, список будет готов, нужно ежедневно выбирать из него одного человека и медитировать. Для этого сначала потребуется расслабиться, приняв удобную позу. Можно включить диск с медитативными мелодиями. Как только удастся войти в состояние медитации, нужно представить себе место, в котором приятно находиться. Туда нужно приглашать человека, которого хочется простить. 

Необходимо визуализировать, как обидчик из прошлого приходит в воображаемое место. После чего его нужно мысленно взять за руку, посмотреть в его глаза, наполнить свое сердце любовью и постараться простить его. Сделать это нужно искренне, иначе толку не будет.

Конечно, сразу может и не получиться, поскольку если обида жила в сознании несколько лет, вывести ее за один сеанс будет просто невозможно. Однако для начала психологи рекомендуют высказать обидчику свои претензии. Разрешается кричать на него, говорить гадости. Можно даже рассказать ему о своей боли. Возможно, в этот момент на глазах появятся слезы. Это совершенно нормально.

Как только эмоции уйдут можно сказать обидчику такие слова: «Я прощаю тебя за все зло, которое ты мне причинил. Я отпускаю тебя с миром. Я желаю тебе счастья. Прощай». После этого желательно послать ему любовь и обязательно представить, как он уходит, забирая с собой весь негатив.

Конечно, простить всех и себя за один день не получится; на это может уйти не один месяц. Но торопиться не стоит, поскольку процесс очищения от негатива должен проходить неспешно, тогда удастся перейти на новый этап в жизни.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!