5.0 0.5 5 11

Как добиться цели?

Стоп кадр
Стоп кадр
7 декабря 2012
1243
Оцените:
Как добиться цели?

Еще с университета я помню фразу, которую нам повторяли каждый раз перед очередной курсовой, экзаменом, а далее перед дипломом и госом: «ешьте слона по частям». Нет, у нас не было традиции забивать и есть перед экзаменом слона, так нам объясняли, как добиться поставленной цели правильно, то есть, сдать экзамен и написать научную работу на «отлично» (или «хорошо») без лишней нервотрепки.  Ешьте слона по частям. Что это значит? Как добиваться своих целей? Что необходимо для успеха? Об этом и поговорим.

Добиваемся цели правильно

Не всегда человеку хватает энергии, чтобы достичь цели. Иногда не хватает сил, иногда времени. Каждый раз возникают все новые и новые отговорки. В итоге человек приходит к выводу, что что-то его держит, так как добиться цели он не может, хотя вроде где-то глубоко в душе и хочет. Почему так происходит? Что это такое?

Это тот самый огромный слон (все понимаем, что это метафора). А человека в данном случае называют низко мотивированным. Но почему? Часто человек ставит перед собой огромную (как слон) цель,  а как только представит пути ее достижения, - руки опускаются. Человек не понимает, с какой стороны подступиться, с чего начать, как одолеть этого «слона». Возникают паника, страх, которые, в свою очередь, еще более снижают мотивацию. Порочный круг. Надо решать, как из него выйти.

Как добиваться цели: шаги

Составляем план. Ешьте слона по частям. У Вас есть цель - это уже хорошо. Теперь Вам надо составить четкий план. Подробно опишите свою цель.

Разбейте Вашу цель на части и опишите те шаги, которые необходимо проделать, чтобы достичь каждой маленькой цели. Подробно описывайте конкретные действия, которые Вы проделаете.

Ставьте сроки. Четко определите для себя, к какому конкретному времени (дню, месяцу) Вы сделаете первую маленькую цель, вторую, третью и т.д. Будьте объективны и разумны. Слишком большая цель пугает и сбивает с толку, слишком маленькие цели легко доступны и не дают того важного чувства достижения. Именно это нам нужно. Ощущение того, что Вы чего-то добились, придает сил, повышает мотивацию, стимулирует к дальнейшим действиям.

Обязательно определите количественные и качественные критерии достижения Вашей цели, каждого ее этапа. Ваша задача - фиксировать любые, даже самые маленькие продвижения в достижении цели. Обязательно фиксировать. Например, учите язык - отмечаете словарный запас; в спортивных достижениях - время или количество сделанных упражнений и т.д.

Продумайте систему поощрения и наказания. Обязательно хвалите себя словесно, это важнее, чем Вам кажется. «Я молодец! Я сделал это (...). Я смогу достичь своей цели» и т.п. Говорите себе это всегда, когда достигаете успеха, когда видите продвижения в работе. Что касается наказания. Не надо понимать буквально. Пусть наказание тоже будет полезным. Например, не сделали к сроку то, что отмечено в Вашем плане, - обязательно доделайте это, увеличив «нагрузку», чтобы прийти в согласие с планом. Правда, посмотрите, не поставили ли Вы слишком большие для себя требования, старайтесь сохранять объективность.

Не сравнивайте глобальную цель в начале пути с тем, чего Вы достигли. Смотрите на то, чего Вы добились, думайте о том, что уже чего-то достигли, а не о том, «ого, сколько же еще впереди»... Не надо заниматься самоугнетением и самобичеванием. На этом остановимся подробнее.

Внутренняя работа по достижению цели

  • Нельзя даже думать, как добиться поставленной цели, если Вы изначально сами не верите в ее достижение. С таким настроем цель изначально обречена на провал. Ставя перед собой цель, обязательно настройтесь на то, что Вы способны ее достичь, поверьте в это всей душой, сердцем, головой, каждой клеткой своего тела.
  • Подбирайте окружение. Если Вас окружают люди, которые хоть как-то препятствуют достижению цели, избегайте их. Окружайте себя людьми, которые верят в Вас и поддерживают, которые, возможно, имеют те же цели. Например, Вы желаете похудеть. Если вокруг люди (подруги, коллеги) твердят, что Вы занимаетесь ерундой и что худеть Вам не надо (но Вам-то виднее), избегайте их присутствия рядом с собой. Окружите себя союзниками, подружками, которые тоже худеют.
  • Ежедневно вдохновляйтесь. Представляйте себя в тот момент, когда Вы уже достигли цели. Какие чувства Вы испытываете? Думайте об этом ежедневно. Вы - стройная, лежите на пляже или Вы поехали за границу, где спокойно излагаете мысль иностранцу на его языке. Смотрите фото стройных девушек (если цель - похудеть), слушайте радио на языке, который учите (если цель такова) и т.п.

Мы рассказали лишь некоторые важные моменты в вопросе достижения поставленной цели. Вам лишь надо последовать им. Верьте в себя, в свою цель и в успех. Ешьте слона по частям, и у Вас все получится.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!