5.0 0.5 3 36

Как избавиться от фобии?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
1 апреля 2013
677
Оцените:
Как избавиться от фобии?

Каждый человек рождается бесстрашным, по своей природе. Маленькие детки никогда не боятся притронуться к огню, упасть или же споткнуться. Все страхи человек обретает с возрастом. Конечно, существуют и полезные страхи, но вместе с ними мы получаем и те, которые мешают нам радоваться жизни и достигать успеха. Такие бесполезные страхи становятся очень сильными – это фобии.

Фобия представляет собой навязчивый и панический страх. Разновидностей фобий огромное количество. Чаще всего встречается агорафобия и социальная фобия.

  • Агорафобия – страх путешествий без сопровождения, боязнь находиться среди незнакомых людей.
  • При социальной фобии проявляется страх оказываться в центре внимания, боязнь неправильного поведения в компании, которое повлечет за собой унижение или смущение.

Как побороть фобию

Как избавиться от фобии, страха, который вас преодолевает? Избавиться от вашей фобии можно даже самостоятельно. Тут главным является определение причины страха и того, от чего необходимо избавиться. Рекомендации по избавлению от фобий носят общий характер, потому как в борьбе с определенным страхом нужны индивидуальные подходы.

  • Не заостряйте внимание на отрицательных эмоциях. Если они нахлынули на вас, то сразу же старайтесь перекрыть их позитивными воспоминаниями. А еще лучше – займитесь любимым занятием, которым вы реализуете свое внутреннее вдохновение. У каждого человека есть пространство, где преобладает уверенность, то место, где все получается. В таком личном пространстве ничего не может заставить вас бояться, а эмоции обретают спокойствие и легкость. Конечно, не стоит добиваться полнейшего состояния спокойствия и отсутствия вашего страха. Потому как окончательно они точно не пропадут. А вот боевой настрой и волнение помогут в успешной деятельности.
  • Как избавиться от фобии, которая застала вас? Тут стоит бороться не с самим страхом, который внутри вас, а с его интенсивностью. Чем больше вы будете думать о том, как побороть свои страхи, тем больше они овладевают вами и вашими мыслями. Испытывать страх – это рефлекс нашего организма. Потому как это ответ на опасность или же возможность ее возникновения. Самым парадоксальным фактом является то, что наилучший и самый эффективный способ побороть страх – это признать, что вам страшно и привыкнуть к этим мыслям. Разрешите себе бояться, погрузитесь в свой страх и примите его. После таких действий интенсивность вашего страха начнет падать, а результаты станут вам заметны.
  • Займитесь каким-то видом спорта. Как лечить фобии спортом? Физические нагрузки и упражнения снижают переизбыток адреналина в вашем организме. Если ваша жизнь недостаточно активна, то это очень часто оказывает негативное влияние на ваш эмоциональный фон. Таким образом, вы ходите подавленным, полностью погруженным во все негативное, что происходит с вами.

Борьба с фобиями: советы

Попробуйте принять себя таким, каковым вы являетесь. Конечно, в каждом человеке присутствует и плохое, и хорошее. В каждом из нас можно найти любое позитивное или негативное качество. Признайте себя со своими внешними достоинствами и недостатками, примите вашу душу такой, какой она является – и доброй, и где-то плохой. Не стоит казнить себя в том, что вы не соответствуете идеальному образу – все мы несовершенны.

Многие люди считают, что лучше всего избавиться от страхов помогает полное отсутствие боязни чего-либо. Но такое мнение ошибочно. Потому что отсутствие тревог или страха – это психиатрическое заболевание. Иногда легкие фобии даже полезны, ведь они помогают воздержаться от глупых необдуманных поступков, которые могут сделать только «бесстрашные» люди. А это все результат бесшабашности или глупого лихачества.

Если самостоятельно побороть страх у вас не получается, то стоит обраться к специалисту, который объяснит, как бороться с фобиями в вашем конкретном случае. Ведь каждый человек индивидуален и подход нужен в таком вопросе тоже личный.

Не бойтесь признать, что у вас есть страх – так вы сможете быстрее с ним справиться и облегчить давление негативных эмоций!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!