5.0 0.5 4 46

Как избавиться от страха?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
26 апреля 2012
3523
Оцените:
Как избавиться от страха?

У  каждого человека есть свой собственный страх. Будь то страх смерти или страх драки, темноты и т. д. Но для кого-то он является незначительным, а кому-то он мешает жить. Один единственный страх, закрывает навсегда перед человеком множество возможностей. Он представляет собой нечто темное в  жизни и обитает в самой глубине души.

В современном мире не принято говорить о своих слабостях. Человек ограждает себя от других, тревожась, что если кто-то будет знать его слабое место, то обязательно ударит по нему. Так что с детства нас учат тому, что бояться – это стыдно. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха.

Работа со страхом представляет собой очень сложный процесс, требующей много времени и упорства. Существует несколько методик, с помощью которых вы сможете преодолеть свои страхи. Итак:

  1. Необходимо взглянуть в лицо своему врагу. Этот метод наиболее сложный, но самый эффективный. Например, если вы когда-то попали в ДТП и боитесь теперь водить автомобиль. Вам необходимо через «не могу» садиться за руль при любой подвернувшейся возможности. Пусть это будет постепенно. Сначала поездка по двору, потом езда ранним утром, пока еще не так много машин. Смысл в том, что постепенно страх уйдет. Делайте то, чего так боитесь! Боитесь выступать на сцене? Берите свой музыкальный инструмент и вперед! Покажите всем окружающим людям, насколько вы им владеете!
  2. Если вас пугает какой-либо вариант развития событий – необходимо подумать о самом худшем, что может произойти в данной ситуации. Не пытайтесь как-то сгладить свои представления. Это должен быть самый страшный вариант, который может развиться. Затем обдумайте, как вы будете действовать, если с вами произойдет именно та ситуация, которую вы представили.  Тогда когда с вами случиться то, чего вы так боялись, оно будет не таким страшным, по сравнению с вашими представлениями, и вы легче перенесете данную ситуацию.
  3. Страх  на физиологическом уровне проявляется в виде учащенного сердцебиения, обильного пота, прерывистого дыхания. В связи с этим ваша первая помощь - это нормализация дыхания. Соберите в себе весь охвативший вас страх и выдохнете его с усилием, до полной пустоты в груди. Ну и затем вдохните смелости!

Рассмотрим методики, как избавиться от страха тревоги. Существуют как народные средства, так и простые упражнения:

  • Займитесь самовнушением. Многократно про себя проговаривайте положительные утверждения. Когда вас застала тревога, говорите себе «все будет хорошо». Такие утверждения могут быть разными, но главное, чтобы они нравились и не содержали отрицательной частицы «не». Такое самовнушение  поменяет ваш эмоциональный настрой и зарядит вас уверенностью и спокойствием.
  • Сконцентрируйтесь на светлых и радостных моментах в жизни. Не подпитывайте свою впечатлительность и мнительность просмотрами криминальных новостей, фильмов ужасов и прочих вещей, которые несут негативные эмоции.
  • Употребляйте по 1 банану в день. В банане содержится вещество, которое подавляет депрессивное состояние.
  • Можете принимать по 1 стакану морковного сока в день.
  • С тревогой и бессонницей хорошо помогает справиться настой перечной мяты. Залейте мяту кипятком и выдержите в течение 30 минут. Затем выпейте перед сном 1 стакан данного настоя.

Теперь рассмотрим, как избавиться от страха смерти. Ведь данный вид страха самый сильный и распространенный среди людей.  Недаром самый развитый инстинкт – это инстинкт выживания. Итак:

  • Представляйте себе зависимость возможности выживания в критических условиях, от собственного бесстрашия.
  • Медитативно переживайте свою гибель и последующее разложение тела. При этом обретете смирение с ее неизбежностью, бояться которой – глупо.

Как избавиться от страха драки? Совет очень простой – не доводите до нее! Не обращайте внимания на окружающих задир, которые говорят, что вы трус. Ваше здоровье должно быть для вас важнее. Если же схватка с противником неизбежна, то откиньте все свои принципы и боритесь за свое достоинство.

Оцените ситуацию. Сколько противников будут учувствовать в драке, и равны ли физические силы. Если они не равны, и ваш противник превосходит вас, то незазорным будет пуститься в бегство, позвать на помощь или сделать ненормальным свое поведение. Это привлечет окружающих, смутит противника и драку возможно будет избежать.

Если же вас оскорбили в окружение друзей и драка уже неизбежна. Все ждут от вас чуда, а вы боитесь - вступайте в бой. По крайне мере в вас не увидят труса. И к тому же если друзья действительно настоящие, то они не допустят самой драки или поддержат вас. Соберите в себе все силы, подумайте о самом неприятном, что было в вашей жизни и выпустите злость на своем противнике.

Боязнь темноты считается фобией детей, но известным является факт, что большое количество взрослых людей так же бояться спать с выключенным светом. Они как правило скрывают этот страх от других и даже от самих себя. Как избавиться от страха темноты? Итак:

  • Оставшись в темной комнате человек, испытывает чувство одиночества.  Чтобы избавиться от него можно оставлять включенным телевизор на ночь или приютить домашнего животного. Таким образом, создастся впечатление, что вы не одни и страх темноты постепенно уйдет.
  • Одним из страхов  детства являются монстры в шкафу. В темноте окружающие предметы могут выглядеть не так, как днем, принимая самые разнообразные формы. Зачастую чудовища – это проекция дурного настроения или злости. Они содержать в себе плохие эмоции. В связи с этим их можно рисовать на бумаге, а затем рвать, выражая свои негативные эмоции. Многие взрослые люди спят с включенным светом, потому что бояться того. что им нарисует их же воображение.  В таком случае очень эффективным является методика постепенного уменьшения объема света в комнате.
  • Некоторые врачи считают страх темноты результатом недостатка в организме необходимых минеральных веществ, которые поддерживают стабильное эмоциональное состояние человека. Гуляйте чаще на свежем воздухе,  правильно питайтесь и достаточно спите.

Таким образом, не смотря на то, какие страхи вас застают врасплох – не бойтесь посмотреть им в лицо. К тому же теперь вы знаете, как избавиться от чувства страха и не испытывать лишние негативные эмоции, которые плохо влияют на ваш организм.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!