5.0 0.5 5 10

Как перестать бояться?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
8 августа 2012
8708
Оцените:

Почему мы чего-либо боимся? По мнению большинства психологов, страх берет свои корни из нашего детства. Нет таких страхов, которые были бы заложены в человеке генетически, все наши фобии – приобретенные. К примеру, боязнь темноты вполне может развиться от просмотра фильмов ужасов, а причиной страха перед водой может стать несчастный случай, произошедший в детстве. Но если человек может приобрести страх, то точно так же он может от него и избавиться. Как перестать бояться и забыть о своих страхах?

Как перестать бояться драки

Прежде чем устранить тот или иной страх, нужно понять его первопричину. Боязнь драки может быть связана со страхом наказания за причинение кому-либо насилия, может появиться по причине хорошего воспитания человека или же по совсем простым причинам – боязнь возможной боли и неумение драться.

Если вы выяснили причину, можете приступать к ее искоренению. Нередко страх можно перебороть, если нарочно день за днем подвергать себя испытанию предметам своих фобий. Запишитесь в секцию борьбы и преодолевайте раз за разом свой страх. Если сделать такое вам не под силу, воспользуйтесь своим воображением. Уникальность человеческого сознания в том, что оно зачастую затрудняется отличить реальное от воображаемого. Представьте себя в бою, в драке, представьте все до мелочей. «Потренируйтесь» таким образом в своем воображении, а затем приступайте к реальным тренировкам.

Как перестать бояться людей

Нередко встречаются люди, для которых их застенчивость и скромность уже стала патологической, и они всячески избегают общения с людьми по одной причине: они их боятся. Для того, чтобы преодолеть этот страх, нужно выполнять периодически череду упражнений, которые помогут раскрепоститься и обрести уверенность и в то же время лишиться страха перед незнакомыми людьми.

  • Попробуйте для начала спрашивать время на улице, интересоваться направлением автобуса, местоположением того или иного дома.
  • Возьмите телефонный справочник и начните обзванивать самые разные организации и задавать самые разные вопросы: о времени работы, предоставляемых услугах и т.д.
  • Придите в магазин бытовой техники и попросите консультанта рассказать вам о телевизорах этого магазина. Придите в другой магазин и на предложение консультанта вам помочь ответьте решительным отказом.
  • Придите в аптеку и расспросите аптекаря об ассортименте презервативов. Купите пачку и поблагодарите продавца.
  • Проведите социологический опрос на любой вопрос, пусть даже самый идиотский.

Придумывайте себе новые испытания и буквально заставляйте себя их выполнять. Со временем вы избавитесь от своей фобии и обретете уверенность в себе.

Как перестать бояться смерти

Немало людей боятся старухи с косой. Бояться смерти, особенно внезапной, вполне нормально, но когда страх смерти перерастает в навязчивую идею, ситуация требует изменений.

Для того, чтобы избавиться от страха перед смертью, нужно сделать свою жизнь как можно более полной. Составьте себе список того, что, как вам кажется, нужно хотя бы раз сделать в жизни. И начните выполнять этот список. Вот увидите, со временем вы перестанете бояться смерти, увидев, насколько полна ваша жизнь.

Как перестать бояться темноты

Страх темноты также имеет свои темные оттенки, а вместе с ними – и разные методы лечения. Не советуют врачи в данном случае метод «клин клином», то есть, наперекор своим страхам подолгу находиться в темных комнатах. Такой способ может еще больше навредить вашей психике. Итак, если вы боитесь, что в темную комнату может кто-либо влезть или пробраться через окно, положите рядом с собой тяжелый предмет, чтобы успокоить свое сознание.

Если же вы просто необоснованно боитесь темной комнаты, постепенно приучите себя засыпать в темноте. Для начала засыпайте при включенной настольной лампе. Через несколько дней или недель включите свет в углу комнаты (к примеру, в ночнике) и спите с таким светом. Спустя некоторое время попробуйте уснуть со светом в соседней комнате. Еще через пару недель вы сможете выключить весь свет в доме и спокойно уснуть.

Как перестать бояться стоматолога

Подумайте, чего вы больше всего боитесь в лечении зубов? Если это боль, то бояться следует только в том случае, если вы приходите к врачу с совсем запущенным зубом – с пульпитом или полуразваленными стенками. В этом случае стоматолог действительно не сможет вылечить зуб безболезненно для вас. Ну а если вам просто нужно залечить пару дырочек – бояться совершенно нечего. Сегодня фразу «нужно немного потерпеть» уже не услышишь – обезболивающие средства давно продвинулись вперед. Если вы боитесь укола, скажите об этом врачу, и вам сделают аппликационную анестезию, просто побрызгав на десну обезболивающим.

Как перестать бояться летать

Многие авиакомпании проводят специальные платные сеансы, чтобы избавить своих клиентов от аэрофобии. Если же вы хотите справиться с недугом своими силами, воспользуйтесь следующими советами:

  • хорошо высыпайтесь перед полетами,
  • не смотрите фильмы про катастрофы,
  • соберите подборку успокаивающей музыки на плеере,
  • возьмите ноутбук с интересными фильмами и играми в дорогу,
  • не покупайте билеты с местами возле иллюминатора, а также в хвосте самолета,
  • пропейте курс успокоительного,
  • постарайтесь уснуть на борту самолета,
  • если у вас начинает сильно биться сердце, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы снизить уровень паники.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!