5.0 0.5 4 46

Как победить страх?

Андрей Крешерев
Андрей Крешерев
7 марта 2015
72
Оцените:
Как победить страх?

Страх является неотъемлемой частью нашей жизни, этот защитный механизм был выработан природой еще с давних времен. Однако известно, что страх может иметь губительные последствия для человека и даже перерождаться в фобии, которые просто не дадут человеку жить нормальной жизнью. В этой статье мы приведем несколько советов, которые рекомендуют психологи, по преодолению страхов и фобий. Итак, рассмотрим, как победить страх.

Признайте свой страх

В первую очередь вы должны понять, чего именно вы боитесь и признаться себе в этом, только так вы сможете начать избавляться от своего страха. Не пытайтесь завуалировать свой страх, ссылаясь на какие-то проблемы и мелочи, которые к страху относятся косвенно или не относятся вовсе. Например, вы боитесь летать на самолете и не можете себе в этом признаться, оправдывая свой страх плохим самочувствием из-за изменений давления в перелете. Нужно отбросить все отговорки, признать свой страх и попробовать преодолеть его.

Боитесь - делайте

Первый шаг является самым трудным, но при этом самым главным. Не говорите себе, что у вас ничего не получится, что у вас не хватит времени или денег.

Ясно, что преодолеть страх за один день вряд ли получится. Для этого нужно время. Но это вовсе не значит, что нужно постоянно откладывать первый шаг по преодолению страха на потом. Если ваш страх мешает вам жить, начните бороться с ним сегодня.

Хорошим примером здесь будет история одного британского психолога по имени Карлос Браун. Этот человек каждый день выходил из дома на работу и каждый день встречал свою соседку, с которой он боялся заговорить. Так длилось на протяжении двух лет, пока наконец он не решился поздороваться с ней. Оказалось, что все это время девушка тоже боялась заговорить с ним. А ведь в результате они поженились.

Оцените свой страх

Чтобы понять, насколько серьезны ваши страхи, нужно представить и оценить худший вариант развития событий, если вы будете действовать, невзирая на свой страх. Тогда вы поймете, стоит ли пытаться преодолевать страх, если последствия окажутся слишком плохими. Адекватная оценка худшего варианта поможет вам: конкретная ситуация не так страшна, как неизвестность. Да и, возможно, исход событий окажется совсем не страшным.

Ярким примером правильной оценки своих страхов является история Кэрола Шелби. Этот знаменитый гонщик с детства страдал пороком сердца. Врачи говорили, что он всегда будет прикован к постели. Он очень долго страдал из-за своей болезни и боялся мира, ведь любой стресс мог убить его. Однако в 14 лет здоровье мальчика улучшилось, он смог вставать с постели и даже начал заниматься физкультурой. Врачи и родители волновались за него, так как угроза приступа все еще была очень велика. Какого же было их удивление, когда Кэрол не только пошел после школы в армию и стал летчиком, но и в результате стал самым известным гонщиком 20-ого века! Более того, этот человек прожил до 89 лет!

Кэрол Шелби посвятил жизнь гонкам и стал настоящим идолом всех гонщиков. Впоследствии он говорил, что именно оценка своего страха помогла ему жить дальше: "Я понял, что если я буду до конца своей жизни бояться умереть, то не узнаю жизни вовсе. Пускай лучше я умру сегодня или завтра от сердечного приступа - меня это не пугает. Зато я умру счастливым."

Очевидно, что худшим вариантом для этого человека была смерть, которая буквально подстерегала его с первых лет жизни. Но в конечном итоге именно страх перед смертью сподвиг Кэрола к яркой жизни и сделал его легендой.

Анализ страха

Мы разобрали, что прежде всего стоит оценивать наихудший вариант. Далее мы приведем общую схему оценки страха. Именно она помогает большинству людей, которые испытывают различные страхи, преодолеть их.

  • Проанализируйте свой страх. Можете записать, чего именно вы боитесь. Также можно представить свой страх в виде рисунка.
  • Ответьте себе на вопрос, почему вы боитесь и стоит ли бояться вообще? Каковы основания вашего страха?
  • Спросите себя, боитесь ли вы начать бороться со страхом или вы боитесь не достигнуть своей цели?

Последний вопрос обычно является самым трудным. Если вы не можете однозначно ответить на него, рекомендуется вычеркнуть его и написать лишь несколько слов: «Просто начни действовать». Страх может не исчезнуть, но именно способность действовать несмотря на боязнь в итоге приводит человека к нужным результатам.

Другие методы борьбы со страхом

Рекомендуется использовать различные методы и комбинации для борьбы со своими страхами.

  • Например, вы можете регулярно заниматься спортом. Доказано, что во время физических нагрузок надпочечники перестают вырабатывать гормон страха.
  • Соблюдать режим сна. Известно, что сон является лучшим лекарством. Он вполне может помочь вам в преодолении ваших страхов.
  • Также не забывайте об общении, вы можете рассказать кому-то о ваших страхах. Кто знает, вполне возможно, вы совсем не одиноки. А преодолевать страх вместе с другими людьми намного проще.

Если же вы понимаете, что ваш страх - это нечто большее, чем просто домыслы, то вполне возможно, что вы столкнулись с серьезной формой паранойи или фобией. В этом случае рекомендуется обращаться психологу или психотерапевту. Также может понадобиться медикаментозное лечение.

Рекомендуем вам прочитать и другие статьи по теме:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!