5.0 0.5 3 32

Как преодолеть страх?

Галина Девяткина
Галина Девяткина
20 октября 2014
423
Оцените:
Как преодолеть страх?

Страх – это одна из базовых эмоций человека, он сопровождает нас всю сознательную жизнь. Чего боятся люди? Страхи бывают разнообразные, например, боязнь высоты, общения или толпы. Они возникают постоянно, но с ними можно и нужно бороться, иначе попросту невозможно будет полноценно существовать. Какие методы могут помочь в борьбе со страхом?

Начинаем с малого

Сразу избавиться от страха очень тяжело, поэтому нужно разбираться с ним постепенно, выполняя какие-либо действия, которые связаны с нашим страхом. Например, мы боимся общаться с людьми. Начинаем просто здороваться с ними, затем задавать им общие вопросы (как дела или что нового), а далее переходить на более личные темы. Постепенно решая задачу, мы совсем скоро сможем понять, как побороть страх.

Относимся к проблеме снисходительно

Очень часто люди преувеличивают важность какого-либо элемента и действия в своей жизни, придают ему слишком большое значение, хотя на самом деле оно может быть ничтожно. Это и заставляет человека бояться и быть неуверенным в себе. Поэтому учимся проще относиться к подобным случаям и не накручиваем себя понапрасну.

Импровизируем

Планировать свои дела – это, безусловно, хорошо, но только если в меру. Не нужно постоянно прокручивать в голове свои будущее действия, которые мы запланировали, страх от этого не уйдет, а наоборот, станет еще сильнее. Так что действуем спонтанно, больше делаем, меньше думаем о том, что и как делаем.

Учимся на примере

Если мы боимся оттого, что не знаем, как нужно правильно вести себя в тех или иных ситуациях, в таком случае, наблюдаем, как это делает более опытный, уверенный в себе человек. Увидев, что ничего сложного и страшного в его действиях нет, станет легче, и мы сможем повторить все то, что делал он.

Расслабляем тело

В неприятной для нас обстановке наше тело, как правило, очень сильно напряжено, скованно. Расслабляя его, мы сможем расслабить и наш ум, поскольку организм и мозг взаимосвязаны друг с другом. Дышим чаще и глубоко, выпрямляем спину, расправляем плечи. Если тело почувствует уверенность, то и разум тоже его почувствует.

Определяем, чего именно мы хотим

Перед действием, которого мы боимся, нужно решить для себя точно – что мы хотим получить и хотим ли мы этого на самом деле. Если есть желание получить положительный итог – перед определенным действием меньше думаем о последствиях и не прокручиваем в голове плохие сценарии и решаем этот вопрос. Если нам это особо и не нужно, то жалеть будет собственно и не о чем, и переживать об этом не стоит.

Изучаем проблему

Знание – свет и сила. Если мы станем осведомленными в проблеме, которая нас раньше пугала, страх непременно исчезнет, а вместо нее придет уверенность. К примеру, есть страх ошибиться на работе. Изучаем сферу своей деятельности, свои обязанности вдоль и поперек. Став профессионалом, мы забудем о страхе провала и начнем больше действовать спонтанно.

Становимся добрее

Разговаривая, например, с человеком, который выше нас по статусу или должности, мы испытываем дискомфорт и страх. Для преодоления барьера настраиваемся на позитив, ведем себя добрее и почтительнее, делаем комплименты. Общаться станет легче и к нам человек будет более расположен. Как минимум, агрессии, если он в адекватном состоянии, он проявлять точно не станет.

Познаем себя

Не обращаем внимания и не принимаем близко к сердцу то, что говорят другие люди, ведь они толком ничего о нас не знают, да и порой в самих себе разобраться не могут, не то что в других людях. Самооценка не должна зависеть от слов посторонних персон. Мы сами должны изучить свои сильные и слабые стороны, принять себя такими, какие есть. После этого и действовать начнем увереннее, без оглядки на оценку других людей.

Действуем

Чем дольше мы будем оставаться наедине со своим страхом и мириться с ним, тем больше он будет становиться с каждым днем и разобраться с ним станет еще сложнее. Нужно сделать шаг навстречу нашему страху, и мы поймем, что на самом деле он ничтожен и что бояться было попросту нечего. Признаем свой страх и просто начнем действовать.

Верим в сверхъестественное

Этот метод подойдет далеко не для всех, но если есть вера в Бога, есть убежденность в том, что он о нас позаботится, если с нами случится что-то плохое, то это, безусловно, может помочь в преодолении того или иного страха.

Ищем выгоду

Страхи мешают нам полноценно жить, нужно перестать бояться. Так что думаем о том, что станет, если страхи исчезнут? Как изменится наша жизнь, что в ней станет нового? Что хорошего в ней прибавится, а что убавится плохого? Думаем о плюсах, которые появятся у нас, когда страх чего-либо уйдет. А избавление от страха несет в себе исключительно плюсы, минусов быть не может.

Думаем не только о том, что мы приобретем, но и о том, что уже потеряли, поддавшись своим слабостям, и что еще потеряем, если не решим проблему прямо сейчас.

Оценим эти преимущества объективно и нам сразу захочется загнать свои страхи подальше в угол. Итак, сегодня мы попытались разобраться в том, как избавиться от страха. Действуйте, учитесь, загляните своему страху в глаза и у вас обязательно все получится. Помните, что преодолевая страхи, вы становитесь только сильнее, а оставаясь с ними, вы так и будете топтаться на месте всю свою жизнь.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!