5.0 0.5 4 47

Как управлять вниманием?

Butterfly
Butterfly
18 сентября 2014
691
Оцените:
Как управлять вниманием?

Все мы знаем, что внимание весьма непостоянно, и этому есть множество причин. Однако можно научиться им управлять, чтобы в нужный момент сконцентрироваться на чем-то важном или привлечь к себе нужного человека. Поговорим о том, как научиться управлять вниманием.

Концентрация и тренировка внимания

Сначала рассмотрим, как можно повысить свое внимание. Концентрация внимания зависит от нескольких факторов:

  • Внимание постоянно варьируется в зависимости от интереса человека. Пока человеку интересно, его внимание сконцентрировано на том, что вызвало его интерес. Вывод: нужно стремиться вызывать и поддерживать интерес, любопытство. Чтобы вернуть потерянное внимание, нужно вновь разжечь интерес у человека;
  • Внимание зависит от внешних факторов. Сильные внешние раздражители не дадут человеку сконцентрировать внимание на чем-то определенном. Например, это сильный холод в помещении, плохое самочувствие, голод, сонливое состояние, встревоженность другими проблемами и т. д. Чтобы повысить внимание, нужно избавиться от таких раздражителей;
  • Важное значение имеет тренировка внимания. Так, чтобы сделать свое внимание максимально сконцентрированным, нужно его натренировать. О том, как это можно сделать, мы поговорим чуть ниже;
  • Чем меньше информации, на которой нужно концентрироваться, тем выше внимание, поэтому для повышения концентрации внимания нужно стремиться к минимуму того, на чем нужно концентрироваться;
  • Важно также распределение внимания -  чем больше органов чувств задействовано одновременно, тем ниже внимание. Так, при одновременном чтении книги и прослушивании музыки внимание не будет максимальным ни для первого занятия, ни для второго. Чем меньше распределяется внимание, тем оно выше;
  • Переключение внимания. При смене деятельности внимание может снизиться, человеку может потребоваться время для того, чтобы вновь вернуть концентрацию внимания, которая была при предыдущем виде деятельности.

Однако свое внимание можно значительно развить и улучшить, если натренировать его. Тренировка внимания напрямую связана с только что рассмотренными факторами, влияющими на него.

Тренировка внимания: упражнения

Чтобы повысить внимание, выполняйте следующие упражнения.

  1. Внимание сильно влияет на память. Чем сильнее внимание в момент знакомства с новым, тем больше вероятность, что новое хорошо запомнится. Можно создавать у себя стойкие ассоциации и впечатления. Так, например, чтобы запомнить имя нового знакомого, проговорите его про себя, внимательно всмотритесь в лицо человека, - тем самым вы искусственно повысите внимание в момент знакомства, и имя вам запомнится. Чтобы, например, запомнить название книги или фильма, создайте для себя стойкую ассоциацию с чем-либо, что помните или знаете хорошо. Такое нехитрое упражнение улучшит как ваше внимание, так и память.
  2. Намеренно задействуйте разные органы чувств, стараясь концентрироваться на разных вещах. Так, например, можно одновременно слушать аудиокнигу и идти куда-то или совершать пробежку и т. д.
  3. Концентрируйтесь на чем-то одном в течение долгого времени, не позволяя себе отвлекаться на посторонние вещи. Для этого хорошо подходит чтение. Читайте книгу, например, час, вникая в ее сюжет и основную мысль, не отвлекаясь ни на что иное. 
  4. Намеренно переключайте свое внимание и старайтесь сохранить его силу. Так, например, вы только что играли на музыкальном инструменте, а теперь изучаете статью в журнале и т. д.

Полезную информацию по данной теме вы также найдете в нашей статье Как развивать внимание.

Как добиться внимания окружающих

Узнать подробнее о том, как привлекать внимание людей, вы можете из нашей статьи Как привлечь внимание. Здесь же мы дадим несколько простых и общих советов о том, как добиться большего внимания.

  • Говорите с людьми о них же или о том, что им интересно. Проявляя свое внимание к человеку, вы вызываете ответное внимание и интерес;
  • Будьте интересным. Это может выражаться в неординарном внешнем виде, манере общаться, улыбаться, двигаться и т. д. Интересные мелочи привлекают внимание;
  • Развейте харизму - харизматичный человек не остается без внимания;
  • Будьте позитивным, энергичным, улыбайтесь, относитесь к окружающим с теплотой. Положительная энергетика обязательно привлечет к вам внимание, притянет людей, словно магнитом;
  • Не бойтесь быть собой, но в то же время не бойтесь иногда и сыграть какую-то роль. Полезно иногда быть загадочным - загадка привлекательна;
  • И наконец, понаблюдайте за теми, кто привлекателен для вас. Как он привлекает ваше внимание, чем? Анализируя таких людей, вы выявите для себя, в чем же заключается их привлекательность, и сможете использовать это для себя.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!