Спросил 19 марта 2016 22:42 в "Занятия спортом"

Как стань силным

Есть 5 ответов
Butterfly
Butterfly
Ответила 20 марта 2016 11:01
Регулярно заниматься силовыми (с гантельками, в зале, на снарядах и т. д.) и кардиотренировками (бег, плавание, быстрые пешие прогулки) попеременно: в один день - одни тренировки, в другой - другие. И питаться хорошо, употреблять продукты, богатые белком и различными витаминами. Полезны мясо, рыба, молочные продукты, овощи, каши и т. д. Вся здоровая пища. И пить достаточное количество чистой воды без газа - несколько стаканов в день. Вообще это программа для взрослого, ты еще недосстаточно дорос до нее, но тебе можно посоветовать пока больше подвижных игр и упражнений на свежем воздухе и хорошее питание. Со временем окрепнешь) Можно еще в какую-нибудь спортивную секцию записаться - будет очень хорошо. 
1 Лучший
Butterfly Отменить
goat
goat
Ответил 20 марта 2016 08:30
Заниматся спортом
Лучший
Алевтина Лебединская
Алевтина Лебединская
Ответила 10 февраля 18:28
Кроме занятий спортом надо еще и питаться правильно
Лучший
Алевтиной Лебединской Отменить
Андрей Колесов
Андрей Колесов
Ответил 31 июля 14:55
Выполнять базовые и рамочные упражнения пауэрлифтинга, бодибилдинга. Это из самого доступного. Очень хорошо развивают силу тяжелоатлетические рывок и толчок (в том числе взрывную силу) - пожалуй, это самые лучшие упражнения, к тому же не требующие много времени на тренировку (40 - 50 минут 2-3 раза в неделю). Сложность в том, что надо найти тренера - осваивать самостоятельно крайне опасно! Для силы рук - базовая подготовка из армреслинга, гиревого спорта. Для плеч - гиервой спорт и тяжелая атлетика (ну это вообще все: ноги, спина, плечи, руки). Сила "как давить" - это пауэрлифтинг: приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа. Из того что доступно во дворе: отжимания на брусьях и подтягивания на турнике. 
Лучший
Андрею Колесову Отменить
Сладкоежка)))))
Сладкоежка)))))
Ответила 1 апреля 2016 16:01
Чаще ходить в спорт зал ...
Лучший
Сладкоежка))))) Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!