Спросил 26 ноября 2014 15:42 в "Занятия спортом"

Сколько есть белка начинающим качкам?

Есть 3 ответа
чародей
чародей
Ответил 26 ноября 2014 15:53
Вопрос явно от новичка)) все зависит от того какого результата вы хотите добиться. Если вы начинающий, вероятно, вам нужно сначала набрать массу, а для этого нужно есть не только белок, но и углеводы, главное не налегать на жирное, а углеводы – только сложные, то есть овощи, злаки и т.п., никаких простых, то есть мучного и вообще сладкого. Сколько есть? Чем больше, тем лучше. Шесть раз в день, порциями, какими уж сможете, но организм должен постоянно подпитываться! Хоть горстка орехов, но должна быть. Когда наберете массу, ну и соотвественно подкачаетесь, можно "сушиться", то есть переходить исключительно на белок, и скоро проступят ваши мышцы. Точные количества лучше посчитать с тренером или на тематическом сайте. 
Лучший
чародею Отменить
монстрище
монстрище
Ответила 26 ноября 2014 16:16
Сколько влезет!
Лучший
монстрище Отменить
MirandaX
MirandaX
Ответила 23 декабря 2016 23:37
Точно не сколько влезет, нужно сделать просчет необходимого количества белка в зависимости от вашего веса, роста. Формула есть в сети, подобных калькуляторов предостаточно. 
Другой вопрос, что нужное количество белка получить из обычной еды сложно, добавляется спортивное питание. Мне и мужу нравится протеин этой марки vitawin.ru/brands/vitawin/ Конечно, не стоит забывать про сбалансированное питание. Углеводы и жиры тоже нужны, для построения красивой и гармоничной фигуры. 
Лучший
MirandaX Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!