Как работать ночью?

Работа в ночное время – для одних это необходимость, для других выход из сложной ситуации, а третьи не представляют, как работать ночью. В данной статье поговорим о том, что делать, если Вы столкнулись с необходимостью поработать ночью, или как помочь организму, если Вам постоянно приходится работать в ночные смены.

Можно ли работать ночью

Ни для кого не секрет, что работа в ночное время неблагоприятно сказывается на организме. Об этом давно говорят ученые и медики. Некоторые люди могут поспорить с этим утверждением, в основном, это будут молодые люди, студенты на подработке, или просто люди, ведущие ночной образ жизни. Однако со временем, в процессе взросления, или при переходе к дневной жизни, Вы поймете, как пагубно действовали на Вас эти ночные рабочие часы. Вы заметите последствия ночных работ, которые приводят к недосыпу, сбоям в обмене веществ, а также хронической усталости, преждевременному старению, потере организмом способности к восстановлению сил и так далее. Данные изменения в организме происходят постепенно: ухудшается внешний вид, признаки усталости на лицо, появляются проблемы со сном, развиваются различные заболевания.

Однако в современной гонке за деньгами, многие вынуждены работать ночью, и у них особого выбора нет. Работа в ночное время может быть для Вас:

• Временным явлением, например, разовые ночные смены, если Вы не успеваете выполнить работу в срок, студенты часто подрабатывают в ночное время, потому что днем они заняты учебой.
• Постоянным явлением. В нашей жизни существует множество профессий, которые предполагают работу в ночное время. Вот некоторые варианты, где работать ночью это норма: круглосуточные заведения (магазины, рестораны), развлекательные заведения (клубы), больницы, охранные предприятия, различные предприятия с непрерывным производственным циклом, журналисты и так далее.

Можно ли работать ночью, каждый человек решает для себя сам, однако специалисты рекомендуют не увлекаться ночной работой, если же у Вас нет иного выхода, то необходимо давать организму отдых от ночной работы, хотя бы раз в три месяца, переходить на дневной график в течение месяца. Кроме того, часто встречаются плавающие смены, то есть работа в дневные и ночные смены, такой вариант работы также отрицательно сказывается на здоровье. Постоянная смена образа жизни порой даже хуже чем, работать ночью, спать днем.

Ночная работа: рекомендации

Независимо от того насколько долго Вы планируете работать ночью, Вам необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям:

• Давайте организму отдохнуть. Несмотря на то, что дневной сон не может заменить сон в ночное время, все же постарайтесь сделать его максимально полноценным: Вам ничего не должно мешать во время сна. О том, сколько нужно спать в день Вы узнаете из другой статьи нашего сайта, нажав сюда.
• Не злоупотребляйте кофе и различными стимулирующими напитками. Используйте другие варианты, как взбодриться. Например, небольшая физическая разминка, смена деятельности, свежий воздух, освежающий напиток (прохладная вода или сок) и так далее.
• В меру того, что ночная работа приводит к нарушению биоритмов организма, у людей, работающих ночью, часто встречаются проблемы с пищеварительной системой. Чтобы не доводить свой организм до различных заболеваний, следите за своим питанием, оно должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Стоит отказаться от приема в пищу жирных и острых продуктов.
• Откажитесь от вредных привычек, курение и алкоголь не приемлемы.
• Занимайтесь спортом.