5.0 0.5 4 47

Как ходить на руках?

Юлия Чмыхало
Юлия Чмыхало
11 февраля 2013
1322
Оцените:
Как ходить на руках?

Смотрите видео

Как ходить на руках?

Ходьба на руках является сложным трюком. Для того чтобы овладеть этим умением, потребуется терпение и силы. Неспроста чаще всего на руках умеют ходить гимнасты и циркачи, то есть люди, которые обладают развитым и сильным телом, умеющие прекрасно пользоваться им и демонстрировать удивительные способности.

Конечно, практически любому человеку под силу научиться ходить на руках. Главное запастись терпением и выдержкой. Если ваше желание ходить на руках возникло внезапно, и вы не занимались до этого спортом, а соответственно, не имеете физической подготовки, то вначале стоит отправиться на брусья и турники, чтобы немного подготовить себя. Это поможет минимально укрепить ваши предплечья, плечи и запястья.

Но, если вы относитесь к тем, кто может подтянуться на перекладине 10-20 раз, то можете смело приступать к тренировке. Как научиться ходить на руках? Для того чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим комплекс упражнений, который поможет вам стать экспертом в этом занятии.

Качаем руки

В первую очередь, прежде чем учиться ходить на руках, необходимо научиться стоять на руках. Для этого нужно подготовить свои верхние конечности. Их следует хорошенько подкачать, чтобы ваши руки смогли выдержать нагрузку - вес вашего собственного тела. Для этого необходимо на протяжении минимум трех недель заниматься отжиманиями. В день следует выполнять не меньше 40-50 упражнений. При отжимании спина должна быть идеально прямой. И главное условие – отжимания должны выполняться правильно и регулярно.

Учимся держать равновесие

Теперь необходимо научиться уверенно вставать на руки. Нужно подойти к стенке, упереться на ширине плеч руками об пол (расстояние до стены должно составлять 50 см), после чего необходимо сделать попытку встать на руки так, чтобы ногами упереться в стену. Для выполнения этого упражнения необходимо совершить ногами довольно сильный толчок. С первого раза вряд ли получится выполнить данный трюк. Но не стоит отчаиваться. Немного терпения и усердных тренировок, и все обязательно получится.

Учимся ходить на руках правильно

После того, как вы научились стоять на руках у стенки на протяжении нескольких минут, можно узнать, как ходить на руках. В начале учений будет неприятно и страшно, поскольку падений не избежать. Но для того, чтобы падения не принесли ущерба вашему здоровью, необходимо научиться правильно падать. Падать следует не как мешок с картошкой, а грамотно. Выглядит это следующим образом:

  • В момент падения следует сгруппироваться, прижать голову к груди, пытаясь выполнить кувырок вперед. Кроме этого, первые занятия хождения на руках следует проводить на полу, застеленном чем-то мягким, например, матрасами или матами. Это поможет избежать вам опасных, серьезных ушибов и травм.
  • Если вы хорошо освоили безопасное падение и научились уверенно стоять у стенки, а также застелили пол мягким материалом, то можете смело приступать к выполнению самого процесса передвижения на руках. Для этого необходимо делать шаги, наращивая их количество постепенно, при этом стараясь удержаться на руках максимально возможное для вас количество времени. Как правило, довольно быстро можно научиться контролировать равновесие своего тела. После этого при хождении на руках вы будете чувствовать себя более уверенно.

Хождение на руках – сложный процесс, но сложность присутствует только в начале обучения. Правильная страховка, упорные занятия и уверенность в себе помогут вам быстро научиться ходить на руках.

Только вперед

Если вы поняли, как ходить на руках, но все-таки боитесь попробовать, то сперва стоит реально оценить свои силы. Если у вас до этого были серьезные травмы и вывихи, то лучше отказаться от этой затеи. Желание научиться ходить на руках настолько большое, что вы не можете ничего поделать, тогда найдите человека, который компетентен в этом вопросе и сможет вам помочь. Главное не сдаваться и двигаться вперед к своей цели!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!