5.0 0.5 3 49

Как сделать скамью?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
31 января 2013
7562
Оцените:
Как сделать скамью?

Если вы хотите серьезно заниматься спортом и развивать мускулатуру, совершенно не обязательно идти для этого в ближайший спортзал — для этого вполне можно оборудовать и комнату в собственной квартире. Конечно, для этого потребуется сделать скамью для жима лежа, однако при наличии чертежа и некоторых навыков (которые, разумеется, легко приобретаются), у нас получится подготовить материалы и собрать это изделие достаточно быстро и качественно. В статье я приведу вам чертеж скамьи для жима и расскажу, как по этому чертежу ее собрать, а затем поговорим о том, как такой тренажер будет работать.

Скамья для жима своими руками: материалы

Для начала давайте возьмем тренажер, который можно разобрать на 5 частей: скамью, станину, стойки, стальную трубу и рычаг для ног. Например, вот такой:

Стальная труба нам необходима, чтобы фиксировать скамью на стойках. Эти части можно легко перенести, так как по-отдельности они весьма компактны. Из материалов нам потребуются трубы, уголки, а также гайки и болты для соединений. Рассказывать о процессе сборки я буду, руководствуясь вот этими чертежами:

Поэтому, если что-то вдруг будет не понятно, сверяйтесь с картинками. Размеры скамьи для жима, сделанной по этим чертежам, позволят использовать ее, практически, в любом помещении.

Как сделать скамью: сборка изделия

Для начала установите станину в обычное положение и разверните поперечину, которая закреплена на левой колонне, под прямым углом — на 90 градусов. Теперь приподнимите правую часть станины и подведите верхнюю перекладину стоек под нее. Таким образом, вертикальные болты B1 и B2 должны войти в соответствующие отверстия, обозначенные на схеме как A1 и A2.

Затем прижимаем нижнюю перекладину стоек к правой колонне станины, точнее — к ее нижней части, чтобы болт B3 попал в отверстие A3, расположенное на перекладине, и закручиваем этот болт гайкой (с ручкой). Теперь стойки не будут разворачиваться в вертикальной плоскости и наклоняться, а станина не будет подниматься относительно стоек.

Ну вот — пришло время положить скамью на станину. Сделайте это так, чтобы отверстия, обозначенные на чертеже, как A4 и A5 совпали с отверстием A6, которое находится в верхней части станины. Как только этого добьетесь, проденьте сквозь отверстия металлический стержень, чтобы закрепить положение скамьи. Однако это еще не все.

Как сделать скамью для жима: продолжение

Приподнимите скамью (точнее — ее правую часть) и подведите под нее приготовленную заранее стальную трубу, которая должна лечь концами на уголки, обозначенные на схеме, как У1 и У2. Такой вариант конструкции позволяет сделать ее исключительно надежной без каких-либо дополнительных креплений.

Теперь нужно болтом прикрепить к станине рычаг. Болт должен пройти через отверстия A8 и A9, находящиеся в станине (в ее левой части), и через отверстие в рычаге, обозначенное на чертежах как A7. В итоге, мы получили уникальную конструкцию, которую можно собрать и разобрать в течение минуты-двух безо всяких инструментов. Рычаг надежно крепится лишь одним болтом — и даже без гайки, скамья закрепляется с помощью стержня, а стойки закреплены только одной гайкой с ручкой.

Достоинства самодельной скамьи для жима

Вы можете закреплять эту конструкцию как в горизонтальном, так и в наклонном положении, причем, как видно на чертежах, такой тренажер предусматривает возможность выбора нескольких рабочих режимов для штанги, благодаря чему можно выполнять большое количество упражнений. Также максимально функционально решен вопрос и с хранением и удобством эксплуатации этого тренажера. В разобранном виде места он почти не занимает, зато собирается и разбирается за считанные минуты.

Кроме того, благодаря тому, что имеется рычаг для сгибания/разгибания ног, мы можем говорить об этой конструкции не просто как о скамье для жима, но и как о полноценном тренажере. А если сравнить, сколько подобный тренажер стоит в магазине, то, как говорится, «овчинка стоит выделки», тем более, далеко не факт, что дорогостоящий магазинный вариант окажется лучше нашего. Остается пожелать вам удачных занятий, а эта проверенная временем и очень надежная конструкция обеспечит вам максимальную поддержку.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!