5.0 0.5 3 45

Как бросить курить быстро?

Николай Головатюк
Николай Головатюк
21 декабря 2012
288
Оцените:
Как бросить курить быстро?

Смотрите видео

Как бросить курить быстро?

Единого универсального рецепта для всех курильщиков не существует. Здесь, нужен индивидуальный подход с участием психолога. Да, именно психолога. Проблема курения, скорее всего, лежит в психологической, нежели, в физиологической плоскости. Большинство курильщиков признает, что процесс курения приносит им некое удовлетворение. И, не желают избавляться от сигареты, не желают терзать себя вопросами, как бросить курить быстро?

Философия курения

Курение – это привычка, выработанная человеком на уровне подсознания. Вряд ли, курильщик ставит себе задачу закурить через определенное время, выкурить за день столько-то сигарет или перещеголять, в этом плане, коллегу на работе. Желание закурить возникает интуитивно в процессе выполнения работы, во время разговора – неважно. Выглядит это, как реакция организма на определенные раздражители. Психологически эта привычка выполняет роль некоего стабилизатора или переключателя. Много и неоправданно курит человек во время стресса. В патовой ситуации это помогает сделать паузу, обдумать, успокоиться. Реже, возникает желание покурить «за компанию». Вроде, и общение легче, и разговор проще.

Психологический аспект

И, не особо кто задумывается, как можно быстро бросить курить. Не до этого сейчас. Все мотивации и предупреждения Минздрава – это не к нему, потому как с ним ничего плохого и неприятного не случится никогда, потому что случиться такое не может в принципе! Нет, подобные высказывания позволяет себе не самоуверенность, а психологическая защита. Именно поэтому, психологи утверждают, что бросить курить – это значит победить себя.

Как можно быстро бросить курить

Бросать курить следует с воспитания непреодолимого желания это сделать. Человек должен почувствовать, осознать, осмыслить и до боли захотеть бросить курить быстро. Но, даже имея непреодолимое желание, нужно приложить и усилия, без которых желания так и останутся невыполненными. Дело в зависимости, которую вызывает курение. Именно, преодоление оной вызывает определенный дискомфорт, неприятные ощущение, сожаление и потребность вернуть все на старые места. Не следует заставлять себя думать, что эти обстоятельства непереносимы. Просто, с ними следует немножко поработать. И, снова, на психологическом уровне. Человек отказался от блага. Теперь тут пустота. Чем ее заполнить, какое благо потребовать взамен? Не думайте, что Вы понесли утрату, Вы выбросили ненужную и противную вещь.

Включаем силу воли

Восприняв курение как условный рефлекс, который работает только при определенных обстоятельствах, дайте команду себе потерпеть. Совсем немного. Достаточно четверти часа и рефлекс погаснет, так и не дождавшись ответной физической реакции – поступления дыма сигареты. Только так, можно быстро бросить курить.

Самые тяжелые – первые дни. Возможно, Ваш организм в это время будет переживать стресс. Возможно, ощущение усталости, повышенная раздражительность, головная боль. Некоторым придется находиться в этом состоянии несколько недель, некоторым – несколько дней. Решающим фактором здесь выступает уровень готовности Вашего организма к совершению такого поступка.

Простые советы

Неплохо было бы, изначально, обзавестись единомышленниками. Поддерживая друг друга, или соревнуясь между собой, вместе Вам проще будет достичь нужного результата. Предупредите о своих намерениях тех, кому Вы доверяете и на чью моральную поддержку сможете рассчитывать. Не говорите ничего людям, которые смогут подшучивать над Вами из-за того, что Вам покоя не дают мысли, как быстро бросить курить. Видео о вреде этой привычки только укрепит Ваше стремление.

Поощряйте себя, получив небольшие победы над пагубной привычкой. Позвольте себе какое-то благо вечером, если день прошел без сигареты. Или: неделя без курения – покупка стимула, который соответствует Вашим увлечениям или хобби.

Помните, что отказ от курения делает Ваш организм здоровее, легкие – чище, дыхание – ровнее. И, процесс этот происходит ежеминутно, ежесекундно и даже сейчас. Следите за своими ощущениями. Возможно, что общее состояние не такое уж и плохое, а большого влечения к сигарете нет.

Не ищите причину, чтобы закурить: Вы не потолстеете, резкий отказ от курения не вызовет нарушения работы внутренних органов. Сегодня у Вас трудностей столько же, как и раньше; эмоциональный срыв произошел не от недостатка никотина, а от изобилия придирок со стороны начальства.

Вовремя кушайте, и достаточно отдыхайте. Особых трудностей и заслуг в этом нет. Просто человек бросил курить.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!