5.0 0.5 3 40

Как бросить курить советы

Леонид Веселов
Леонид Веселов
26 сентября 2011
1691
Оцените:
Как бросить курить советы

Борьба с курением появилась тогда, когда люди осознали, что табак разрушает наш организм и оказывает плохое влияние на качество нашей жизни. Особое развитие эта борьба получила в момент развития медицины, то есть в конце 19 и начале 20 века. По сей день, все врачи мира призывают своих пациентов отказаться от курения навсегда. Так ли это просто сделать? К сожалению, борьба с курением представляется сложным мероприятием, так как присутствует психологическая зависимость и привычка, которые мешают человеку отказаться от очередной сигареты. Давайте обратимся к советам людей, которые пытались бросить курить. Кто-то смог, а кто-то так и не отказался от пагубной привычки. Итак:

Как бросить курить? Советы

Перед вами несколько советов от Фреда Келли, которые являются отражением основных методик борьбы с курением:

  • Прежде всего, необходимо действительно поверить в то, что вам под силу бросить курить и набраться решимости. Для этого советуется вспомнить моменты жизни, которые связаны с тяжелыми волевыми усилиями. Вспомните о том, какую мощную силу воли вы проявили. Основная мысль такова: "Я смог это сделать тогда, значит я смогу бросить курить, так как это проще."
  • Для того чтобы осуществить любое сложное дело, понадобится хороший продуманный план. Уделите время тому, что вы сможете спокойно продумать этапы отказа от курения. Помните, нужно снижать дозу потребляемого никотина постепенно, так как резкое снижение табака приведет к еще большим проблемам в организме.
  • Многие психологи советуют написать на бумаге список преимуществ отказа от курения. Не секрет, что такой список может включать в себя огромное количество пунктов, так как курение само по себе очень вредно. Напишите все то, что даст вам отказ от курения. Вот, как бросить курить. Это может быть повышенный тонус, улучшенное здоровье, способность общаться свободнее, сэкономить большое количество денег и многое другое.
  • Попросите своих друзей и семью помочь вам в реализации отказа от курения. Попросите их об особой поддержке. Предупредите их о том, что вы можете быть раздражительным во время борьбы с курением. Нужно отдавать себе отчет в том, что раздражение неизбежно, так как организм оказывается в состоянии серьезного стресса.
  • Весьма полезно назначить день и точное время отказа от курения. Почему это так важно? Дело в том, что эта дата будет неким психологическим гарантом того, что вы больше не имеете права курить. Вы уже расстались с сигаретой навсегда. Вы провели церемонию прощания и в последний раз отравили свой организм. Запишите эту дату и помните о ней.
  • Обратитесь в наркологический диспансер, чтобы отказаться от курения. Врач сможет дать вам некоторое направление, в котором необходимо двигаться для того, чтобы полностью отказаться от пагубной привычки курения. Четкие рекомендации и медицинские препараты в разы увеличат ваш шанс на успех в деле борьбы с курением.
  • Вот, о чем еще нужно спросить у врача. Спросите у него о том, какие физические упражнения помогут вам избавиться от курения. Вот, как бросить курить. Спорт, как известно, не совместим с курением. Попробуйте начать с малого. Прогулки на свежем воздухе - это то, что вам нужно на первоначальном этапе. По мере восстановления организма вы можете усиливать нагрузку на свой организм. Физические упражнения помогают преодолеть стресс, который вы привыкли устранять с помощью сигарет.
  • Различные дыхательные упражнения также помогут вам избавиться от каждодневных перекуров. Следует, опять же, начинать упражнения с малого. Уделяйте упражнениям по 3-5 минут в день и вы увидите, что скоро вы совсем сможете отказаться от курения. Многие психологи утверждают, что визуализация - это мощный инструмент, который способен преобразить нашу жизнь и заставить развиваться ее по нашему сценарию. Что они имеют ввиду? Визуализация - это мысленное представление событий. Во время дыхательных упражнений следует закрыть глаза и медленно вдыхать через нос. Выдыхая через рот, нужно представлять себе различные ситуации отказа от курения. Например, представьте, что вы отказались от очередной сигареты и получили повышение на работе из-за того, что не отлучились на перекур. Начальник обратился к вам с интересным проектом. Представьте себе как вы выбрасываете пачку сигарет и получаете за это золотую медаль или денежную премию. Пускай это нереальные ситуации, но суть и не в реальности. Суть в том, что вы настраиваете свой мозг на позитивное восприятие отказа от курения. Вот, как бросить курить. Это необходимо мозгу, так как он привык воспринимать курение в позитивном свете, не осознавая разрушительного влияния.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!