5.0 0.5 4 32

Как легко бросить курить?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
15 февраля 2012
873
Оцените:
Как легко бросить курить?

Вредные привычки, как правило, вредны не только нашему здоровью, но и здоровью окружающих нас людей. Об этом мало кто задумывается, однако, именно этот фактор сможет помочь отказаться от, например, курения. Наша сегодняшняя статья будет посвящена описанию способов, которые помогут бросить курить. Как говорится: "Курить - здоровью вредить!". Что можно предпринять для того, чтобы завязать с этой надоедливой привычкой раз и навсегда. Давайте разберемся, как легко бросить курить.

Немедикаментозный метод

Недолго разглагольствуя перейдем непосредственно к самим способам. А перед этим отметим, что существует два вида способов отказа от курения. Медикаментозные и без вмешательства препаратов в работу организма. Начнем с тех, которые не предполагают прием различных лекарств и никотин-заменителей.

  • Резкий отказ от курения. Что это значит? Человек решает отказаться от курения сразу же. Выкурив последнюю сигарету, он обещает себе больше не курить. Этот способ подойдет для людей, по-настоящему волевых и стойких. У многих возникает вопрос: "Бросил курить, как очистить легкие?" Как себе помочь в данном случае? Прежде всего сообщите об этом решении значимым для вас людям. Это могут быть ваши родственники, друзья и так далее. Человек слова должен держать свои обещания. Избавьтесь от всех запасов сигарет дома и на работе. Выкиньте все пепельницы и зажигалки, хранящиеся в доме. Основная проблема данного способа отказа от сигарет - это неожиданное появления большого количества свободного времени. По началу кажется, что себя нечем занять. Нужно уметь распределять свое время и стараться использовать его с толком.
  • Занятие спортом - это легкий способ, как бросить курить. Вот, что спасает многих курильщиков от их пагубной привычки. Начните бегать. Данный вид физической нагрузки быстро покажет вам, насколько сильно влияние сигарет на организм человека. Не стоит давать слишком большую нагрузку сразу. Необходимо постепенно увеличивать количество километров, которые вы пробежали.
  • Занятие новым видом деятельности и знакомство с людьми, которые не курят - вот еще один способ, который поможет вам отказаться от курения. Подумайте о том, чем вы всегда хотели попробовать заняться. Найдите время и возможность посвятить себя этому делу.
  • В критических ситуациях и в тот момент, когда стресс организма достигает высокого уровня, любого курильщика, даже завязавшего, тянет к сигарете. В данном случае помогут любые "заменители ротовой деятельности". Скажем, леденцы или сухарики помогут вам избежать выкуривания очередной сигареты и возвращения к этой привычке.

Медикаментозный метод

Этот способ отлично подойдет тем, кто хочет узнать, как бросить курить легким способом. Ответ на этот вопрос касается приемов, которые предполагают использование медикаментов. Данные способы помогут бросить курить тем, чей стаж курильщика очень большой. Для того, чтобы понять, какие именно лекарства необходимо использовать, нужно обратиться в наркологический диспансер, где врач посоветует способ избавления от курения именно для вас.

Поговорим теперь о постепенных способах отказа от никотиновой зависимости:

  • Откажитесь от сильных затяжек во время курения. Вы существенно снизите то негативное влияние, которое оказывают сигареты на ваш организм.
  • Не выкуривайте более одной трети сигареты. Дело в том, что концентрация вредных веществ оседает ближе к фильтру. Соответственно лучше не докуривать сигарету, чем докуривать ее полностью.
  • Перейдите на сигареты с минимальным содержанием никотина и смолы.
  • Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет в день. Вот, как легко бросить курить бесплатно. Задавайте себе план на каждый день. Вы можете выкурить меньше сигарет, но ни в коем случае не больше.
  • Курите только в том случае, если очень сильно хотите курить. Обычно многие сигареты курятся от скуки, для заполнения времени и по привычке.
  • Ни в коем случае не курите во время серьезных физических нагрузок. Это сильно подрывает ваше сердце и весь организм в целом. Старайтесь не курить и после нагрузок как можно дольше.

Вы также можете посмотреть в интернете огромное количество роликов, посвященных тому, как легко бросить курить, видео зачастую снимают те, кто уже прошел этот нелегкий путь.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!