5.0 0.5 5 42

Как научиться танцевать танец живота?

Яна Мериченко
Яна Мериченко
4 ноября 2014
179
Оцените:
Как научиться танцевать танец живота?

Смотрите видео

Как научиться танцевать танец живота?

Танец живота — это танцевальная техника, распространенная на востоке. Это очень красивое и завораживающее зрелище. Танец известен ещё с самых древних времён. Сейчас многие девушки мечтают научиться исполнять движения этого восточного танца.

Открыто много специализированных танцевальных школ, появилось множество обучающих танцу видео, которые можно найти в интернете. Поэтому сейчас нет сложности научиться танцевать танец живота, нужно лишь желание, терпение и время на тренировки.

Базовые движения

Упражнения нужно выполнять под восточную музыку. Одежду подобрать такую, чтобы она не сковывала движения, например топик и лосины. Можно купить специальные вещи для танца живота или пояс с монетками, они будут задавать ритм.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы базовыми упражнениями и полностью расслабьтесь, отдавшись восточной музыке.Танец живота включает в себя движения одновременно руками, ногами, бедрами и телом.

Исходное положение

  • встаньте прямо;
  • ноги слегка разведены в стороны;
  • руки параллельны телу.

Руки

  1. Из исходного положения отведите руки за спину, скрепите пальцы в замок и потяните назад. Сделайте так несколько раз.
  2. Исходное положение. Руки поднимаем на вдохе верх, при выдохе вниз. При опускании рук ноги слегка сгибаем в коленях, получается волна телом.
  3. Поднимите руки верх и потягивайтесь, вначале одной, а потом другой.
  4. Руки перпендикулярны телу, плавно двигайте ими (словно змеи извиваются).

Туловище

  1. Положите руки на талию, двигайте корпусом влево и вправо, сохраняя нижнюю часть тела неподвижной. Спина прямая.
  2. Руки на талии. Старайтесь вытянуть ребра вперёд и назад. Движения совершать за счет мышц спины и пресса.
  3. Далее руки согнуты в локтях и раздвинуты в стороны. Поднимайте грудную клетку верх и вниз. Старайтесь не поднимать плечи и не опускать голову.
  4. Поднимите руки и наклоняйтесь назад, стараясь максимально выгнуться. Делайте движение очень плавно.
  5. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки немного раздвинуты в стороны, спина прямая. Плавно двигайте бедрами и руками, рисуя телом восьмерку.

Бедра

Движения бедрами — одни из самых основных в танце живота. Научившись двигать бедрами, любые шаги в танце будут даваться очень легко.

  1. Двигайте бедрами вправо и влево.
  2. Двигайте бедрами назад и вперед. Усложните, добавляя шаги.
  3. Совершайте удары бедрами верх и вниз, как-будто толкаетесь попой.

Объединив базовые упражнения, можно получить танец. Двигая бедрами, совершайте шаги влево и вправо, вперед и назад. Совершайте удары бедрами и при этом делайте восьмерку телом.

Ещё больше информации про танцы можно узнать в статьях:

А в разделе Танцы вы можете найти информацию по разнообразным танцевальным направлениям.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!