5.0 0.5 4 12

Как научиться тверку?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
4 ноября 2014
2824
Оцените:
Как научиться тверку?

Смотрите видео

Как научиться тверку?

Приблизительно двадцать лет назад сформировался новый и очень откровенный женский стиль танца – тверк. Кто-то может посчитать его излишне вульгарным, а кто-то – безумно эротичным. Ведь базовое движению в нем – это разнообразные акцентированные движения ягодицами. Но научиться тверку или хотя бы его основам стоит, чтобы натренировать ягодицы, пресс, а может, и порадовать чувственным танцем любимого. Предлагаем вам освоить несколько базовых движений этого забавного стиля.

Приседания

  1. Включите какую-нибудь ритмичную заводную мелодию и начинайте практиковаться.
  2. Поставьте ноги на расстоянии двойной ширины плеч, носки наружу и согните их в коленях.  Проконтролируйте, чтобы колени смотрели в стороны, а не вперед. Вы не должны приседать слишком низко, поза должна быть устойчивой и комфортной.
  3. Наклоните тело немного вперед, руки положите на бедра. Большие пальцы должны охватывать спину, а остальные – живот. Проследите за своей осанкой. Плечи расправлены, голова смотрит прямо.
  4. Теперь начните медленно отрабатывать движение ягодицами. Прогнитесь в пояснице и постарайтесь немного приподнять попу. Корпус при этом подается немного вперед. Теперь постарайтесь выровнять поясницу. По ощущениям вам должно казаться, что вы ее прогнули назад. Выполняйте это упражнение медленно, в ритм музыки. Как только у вас начнет получаться, ускорьте темп в два раза. Это упражнение довольно провокационное, но прекрасно тренирует гибкость поясницы, мышцы ягодиц и нижнего пресса.
  5. Когда у вас получится базовое движение, потренируйтесь трясти ягодицами из стороны в сторону. Для этого фиксируйтесь в положении с прогибом поясницы вперед и начинайте быстро-быстро двигать попой из стороны в сторону. Старайтесь, чтобы другие части тела при этом не двигались.

Тверкинг с упором на руки

  1. Исходное положение ног то же. Наклонитесь вниз так, чтобы хотя бы пальцы рук коснулись пола. Не горбитесь. Если вам позволяет растяжка, не сгибайте ноги в коленях - так движения будут смотреться более эффектно.
  2. Теперь немного согните колени, а при распрямлении – выгните поясницу назад. Тренируйтесь вначале исполнять это упражнение медленно, а затем ускорьте темп.
  3. Как только у вас начнет получаться предыдущая связка, добавьте в нее тряску ягодицами. При ее исполнении колени должны быть прямыми.
  4. Это упражнение можно разнообразить необычным вращением ягодиц: первые полкруга выполняйте быстро, а вторые – как бы растягивая движение. Старайтесь акцентировать каждый прогиб назад. Именно так ваш танец будет наиболее выразительным.

Если вы хотите научиться танцевать не только тверк, но и другие уличные танцы, читайте статью Как научится танцевать уличные танцы.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!