5.0 0.5 3 24

Чем полезно плавание?

Николай Головатюк
Николай Головатюк
25 декабря 2012
2339
Оцените:
Чем полезно плавание?

Плавание – это и физические нагрузки, и отдых одновременно. Причем, такое совмещение не противопоказано никому, начиная от грудных младенцев и заканчивая седовласыми старожилами. Это, пожалуй, самый важный пункт из всего списка, чем полезно плавание. Вода снижает массу тела в десять раз, не оставляя шанса получить хоть какое-то повреждение по неосторожности. Единственное препятствие, с которым приходится сталкиваться человеку, - это боязнь глубины. Преодолевая подобную преграду, человек получает ощущение приятной психологической победы.

Полезно ли плавание в общем?

Плавание оказывает благоприятное воздействие на всех, без исключения. Чередование мышечных сокращений и расслаблений во время заплыва увеличивает работоспособность и силу всего организма. Выносливость организма возрастает, а, следовательно, крепнет иммунитет и его общий тонус. В процессе плавания происходит непроизвольное закаливание организма, что в конечном итоге отразится на количестве простудных заболеваний. Возрастает способность организма к терморегуляции, вследствие чего он становится меньше чувствительным к перепадам температуры. Человек перестает "зябнуть", менее чувствительными к холоду становятся руки и ноги.

Чем полезно плавание в бассейне детям?

Специалисты рекомендуют приучать ребенка к воде как можно раньше, а некоторые советуют не отучать от воды с самого рождения (ведь факт, что новорожденные умеют плавать). Наилучшим местом для круглогодичных занятий ребенка плаванием будет бассейн. Заниматься здесь можно круглый год, не попадая в зависимость от погоды летом и не прекращая занятий зимой.

С оздоровительной точки зрения занятие плаванием в раннем возрасте служит прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Дети, которые занимаются плаванием, не подвержены заболеваниям дыхательной и сердечнососудистой системы. Им не страшен сколиоз, нарушение осанки; они не страдают сутулостью или мышечной дистонией.

Кроме того, занятия в бассейне доставляют детям огромную радость. Ребенок становится более дисциплинированным. Развивается самообладание, решительность, смелость и самостоятельность. Посредством воды производится массаж поверхности всего тела ребенка, в том числе и места, где расположены нервные окончания. Поэтому дети, посещающие бассейн хотя бы дважды в неделю, имеют устойчивую психику и крепкий здоровый сон.

Чем полезно плавание взрослым?

Если плавание столь полезно для детей, то оно не может быть неполезным для взрослых. Профилактический эффект практически тот же, поскольку вода не делает никаких возрастных различий. Но, говоря о взрослом человеке, можно говорить о лечебных свойствах плавания.

Прежде всего, это касается похудения. Вряд ли какая аэробика способна принести столь ощутимый эффект. Дело в том, что во время плавания частота дыхания ритмична: один вдох и выдох на полный цикл плавательных движений. Естественно, что часто дышать не получится. С замедлением дыхания увеличивается приток крови к легким, что способствует избавлению от лишних калорий.

От спортзала водную гладь отличает нагрузка на все мышцы организма. Данную нагрузка действует на все группы мышц. Она по своей природе интенсивна, но и щадящая, так как вода не допускает резких толчков и ударов. Именно максимальная равномерная нагрузка способствует лечению опорно-двигательного аппарата. Близкие от позвоночника мелкие мышцы расслаблены. Этот факт препятствует возникновению грыж и остеохондроза.

Плавание – это большая аэробная тренировка, которая увеличивает объем легких и нормализует работу сердца. Легкие и сосуды заняты интенсивным обеспечением кислородом мышечных тканей. Поэтому подобная систематическая практика способствует лечению сердечнососудистых заболеваний.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!