5.0 0.5 3 10

Как бороться на руках?

Ксения Вилинская
Ксения Вилинская
19 декабря 2014
539
Оцените:
Как бороться на руках?

Хотя некоторые не воспринимают армрестлинг всерьез, это спорт, причем требующий регулярных тренировок. Как бороться на руках по правилам, и как подготовиться к соревнованию? Разберемся.

Как бороться на руках: основные правила

  1. Проводят соревнование на специальных столах, оснащенных мягкими подлокотниками и штырями для опоры руки, не участвующей в борьбе.
  2. Когда участники сцепляют пальцы, они ищут наиболее удобную позицию. Рефери (судья) должен видеть фаланги больших пальцев.
  3. Плечи при борьбе располагаются параллельно поверхности стола.
  4. Руки допустимо закрепить ремнями, в том случае, если они неустойчивы и соскальзывают со стола.
  5. Рефери дает команду начать борьбу. Когда один армрестлер сможет наклонить руку второго до касания со столом, он выигрывает.

Запрещается в борьбе:

  • отрывать или сдвигать локти со стола;
  • пересекать головой среднюю линию стола;
  • выпускать штырь;
  • отрывать ноги от пола;
  • дотрагиваться головой до захвата рук.

В случае нарушения правил участника могут дисквалифицировать.

Как научиться бороться на руках

Многие начинающие армрестлеры делают следующую ошибку - они считают, что тренировать следует только руку. Уделять внимание нужно различным группам мышц. Выполняйте пирамиду, делайте изолирующие упражнения, укрепляйте локтевой сустав.

Если почувствуете боль в руке, не игнорируйте ее. Армрестлинг чреват опасными травмами, такими как разрыв связок. Тренируйтесь аккуратно, распределяя нагрузку - и не забывайте о разогреве перед базовыми упражнениями.

Посетите наш раздел Единоборства, где вы найдете много полезной информации о спортивных состязаниях.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!