Как научиться прыгать на скакалке и зачем? Многие до сих пор считают, что прыжки на скакалке - это просто забава маленьких девочек и школьниц. И напрасно! В статье мы покажем, что это заблуждение. Вы поймете - прыжки через скакалку - прекрасное физическое упражнение, решающее сразу несколько проблем. И, конечно, вы узнаете о том, как правильно прыгать на скакалке.
Прыжки на скакалке или скипинг (от англ. skipping - прыгание, подпрыгивание) приносит огромную пользу нашему здоровью.
Во-первых, при таких прыжках задействуется большая часть мышц организма, в том числе и мышцы спины.
Во-вторых, с помощью скипинга существенно повышается выносливость организма.
В-третьих, прыжки через скакалку оказывают чрезвычайно благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему (только не забывайте про меру!).
В-четвертых, а для многих (особенно для женщин) - это самый важный пункт - с помощью скипинга можно избавиться от лишнего веса.
Теперь поговорим немного о нескольких видах прыжков.
Есть одно простое правило - чем короче скакалка, тем больше прыжков вы сделаете за определенный промежуток времени. Подбирайте скакалку так, чтобы она не была ни длинной, ни короткой, так как длинная скакалка будет постоянно запутываться, а короткая - задевать голову.
И, наконец, как похудеть прыгая на скакалке. Здесь методика очень простая. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество и частоту прыжков. Делайте несколько подходов с отдыхом между ними. Идеально, если вы добьетесь ежедневного цикла в 3 подхода по 7-10 минут с пятиминутным отдыхом. Это простое и приятное упражнение без труда избавит вас от лишнего веса и не даст ему появиться вновь. В процессе выполнения подходов с улучшением навыков вы можете менять виды прыжков и варьировать темп - это также очень полезно. Теперь вы знаете, как прыгать через скакалку с максимальной пользой для организма.