Как в короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях

Иван Орлов
Иван Орлов
7 декабря 2016
35610
Оцените:
Как в короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях

Нет такой женщины, которая бы ни мечтала о том, чтобы её живот был прямым и красивым. Тем не менее, не все из них осознают, что могут осуществить эту мечту без особых хлопот. В этой статье мы рассмотрим то, каким образом можно избавиться от излишне заметного живота и убрать бока.

Во-первых, следует запомнить, что ни в коем случае не нужно изводить себя утомительными диетами. При быстром похудении кожа живота растягивается и становится обвисшей. В этом случае придётся отказаться от открытых купальных костюмов. Поэтому прибегать к радикальным методам стоит только в крайних случаях.

К процедуре массажа стоит обращаться только в том случае, если кожа живота не является гибкой. У многих женщин, кожа становится такой после беременности и родов и после быстрого снижения веса. Стоит заметить, что правильный и эффективный массаж – достаточно болезненная процедура.

Что точно поможет сбросить лишнее

Самые полезные советы о том, как быстро убрать лишние килограммы в области живота и боков, вы сможете увидеть в этой интересной статье. А пока мы рассмотрим, каких правил следует придерживаться, чтобы похудеть без применения диет.

Каждый человек может столкнуться со следующей задачей: в преддверии праздника или торжественного выхода требуется как можно быстрее устранить какие-то лишние сантиметры с живота, которые бы могли выделяться из-под праздничного платья. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

Занятия спортом

Здесь не нужно доходить до жгучей боли при качании пресса. Тренировки на пресс следует выполнять до появления первых неприятных ощущений, этого будет предостаточно. Хватит и простых упражнений в медленном поднятии ног, края которых Вы будете придерживать руками, сидя при этом на краю кушетки. Не нужно совершать быстрых движений. Ощутите всю работу мышц пресса.

СпортПри первом подходе вполне хватит 20 подъёмов ног, в общей совокупности хватит 60 подъёмов ног в три похода. Следует иметь в виду, что пресс подвержен очень быстрой «раскачке», а его внушительность будет находиться в зависимости от правильного питания. Качая пресс, вы избавляете себя не только от жирка на животе, но и от отложений на боках. Поэтому старайтесь выкладываться по полной.

Правильное питание

ПитаниеСовершенно не требуется производить подробный учёт калорий и голодать. Для достижения ощутимых результатов в самые сжатые сроки нужно просто поменять свой рацион питания. Всё мучное (хлеб, выпечку, печенье) нужно принимать до 16:00.

После данного времени лучше всего питаться фруктами, овощами и злаковыми продуктами. Но всегда следует помнить о чувстве меры и не переедать. Питаясь одним видом продуктов (будь то фрукты, или выпечка), никогда не похудеешь.

Вышеобозначенное наверняка знает каждая женщина, хотя бы раз решившая иметь красивое привлекательное тело. Тем не менее, существуют особенности, которые известны не всем. Как пример, после совершения тренировок на пресс, нужно начинать делать растяжку, поскольку при простых упражнениях жир в районе живота остаётся.

Сделать растяжку совсем просто. Допускается прилечь на живот, изогнуть колени в попытке достичь пятками пятой точки и привстать, опираясь на руки. Помимо этого, нужно выполнять силовое упражнение - «мостик».

В молодости не все из нас осознавали всю важность данного упражнения – «мостик». В более зрелом возрасте, когда в районе живота оказываются излишки жира, это упражнение стало необходимостью.

После совершения всех этих незатейливых упражнений, имеет смысл сделать несколько прыжков, хватит 10 раз. Они не только полезны в качестве встряски и стройности фигуры, а и придадут вам бодрости и хорошего настроения.

Следуя этим простым указаниям, спустя всего две недели, Вы можете обнаружить, что Ваша талия стала намного уже. С этого момента Вы в состоянии надевать разнообразные женские плавательные и различные обтягивающие костюмы.

Как избавиться от боков

Красивая, стройная и подтянутая фигура является признанным эталоном внешности. Пол в данном случае роли не играет. Как парням, так и девушкам требуется красивое, подтянутое тело. Что же делать, если после зимы вы обнаружили у себя свисающие бока. В данном случае вам поможет ряд упражнений, выполняя которые, вы быстро сможете выковать себе идеальное тело.

Проделав следующие простые, но очень эффективные упражнения в течении 7 дней, вы сможете убрать жировые отложения в области боков и живота.

Наклоны и приседания

Самым простым и базовым упражнением являются наклоны в стороны. В данном случае вы можете расположить руки на поясе или по швам. Далее необходимо тянуться из стороны в стороны. Важно прочувствовать само натяжение боковых мышц.

Приседания также относятся к самым полезным упражнениям для того, чтобы похудеть в области бедер и боков. Приседать нужно в несколько подходов, выдыхая при приседании и вдыхая воздух когда встаете.

Наклоны с утяжелением

Данное упражнение ничем не отличается от обычных наклонов. Единственным нововведением в данном случае является утяжелитель. Вы можете использовать любой тяжелый предмет (от 2х до 5 кг): гантель, гиря, бутылка с водой и пр.

Наклон нужно производить в противоположную стороны от руки с грузом (если груз в правой руке наклоняетесь влево и наоборот). Количество подходов и повторений необходимо выбирать самому, но если вы действительно хотите потрясающее тело, то делать необходимо до изнеможения.

Махи ногой лежа

Это одно из самых лучших упражнений для похудения. Вы ложитесь на бок, одну руку кладете под голову, вторую руку ставите в упор на пол. Далее необходимо делать махи нагой. Это упражнение позволит укрепить вам косые мышцы живота и ягодичные мышцы.

Как можно убедиться, совсем не обязательно изнурять себя сидением на жесткой диете месяц или два.

Достаточно взять себя в руки и начать худеть прямо сегодня, придерживаясь правил и выполняя полезные упражнения, чтобы быстро убрать жир с проблемных участков тела.

Надеемся, информация была для вас полезной и интересной.

Много других полезных советов и секретов красоты в женском онлайн журнале Ideales.ru

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!