5.0 0.5 4 31

Как бросать мяч?

Тамара
Тамара
24 января 2015
55
Оцените:
Как бросать мяч?

Смотрите видео

Как бросать мяч?

В любом деле помимо практики важна теория. Для того чтобы чаще попадать в заветную корзину, нужно знать, как бросать мяч.

Секреты баскетбола: подготовка

Отточить мастерство помогут простые упражнения. Не забывайте о необходимости разминки и приступайте к тренировкам, находясь на близком расстоянии от корзины. Бросайте мяч, стараясь все реже задевать края корзины, и доводите движения до автоматизма.

Стойка

При броске очень важно находиться в правильной стойке.

  • Тело должно быть расслабленным. Постарайтесь успокоиться, сосредоточиться и не быть натянутой струной.
  • Ноги следует расположить на ширине плеч. Колени при этом полусогнуты. Одну ногу можно немного выставить вперед. Нужно почувствовать, что вам удобно в этой позе.
  • Позиция может быть открытой или закрытой. В первом случае стопы направлены на корзину, во втором – слегка в сторону от нее. Здесь играет роль то, какой рукой вы собираетесь бросать. Попробуйте обе позиции и выберете ту, что комфортней.

Правильно держите мяч

  • Мяч принято держать выше талии на пару сантиметров, что обеспечивает готовность к броску в любую секунду.
  • Локоть бросающей руки находится строго под мячом, не отклоняясь в сторону.
  • Слабая рука используется как направляющая и находится сбоку от мяча. Сам мяч лежит на разомкнутых пальцах бросающей руки, не соприкасаясь с внутренней стороной ладони.

Бросок

Бросок лучше совершать на выдохе после глубокого вдоха. Бросающая рука быстрым движением посылает мяч вверх и вперед. Он не должен уходить в сторону. Траекторию задает направляющая рука.

Усилить бросок можно с помощью прыжка. При этом ноги приземляются на то же место. Избегайте наклонов вперед и вбок.

Отпустите мяч, достигнув пиковой высоты при прыжке. Направляя его в корзину, выпрямите бросковую руку и задайте траекторию кистью. Чтобы попасть, мяч должен описать дугу, а не лететь прямо. Если линии на мяче вертятся симметрично – вы все сделали правильно.

Со временем ваша мышечная память поможет без труда осуществлять самые сложные броски. Вы научитесь использовать щит и станете смотреться на поле эффектней. Самое главное - научиться получать удовольствие от любимой игры.

Любителям баскетбола будут интересны и другие наши статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!