5.0 0.5 4.5 50

Как набивать мяч?

Андрей Крешерев
Андрей Крешерев
31 августа 2014
3391
Оцените:
Как набивать мяч?

Смотрите видео

Как набивать мяч?

Чеканка является основным упражнением для тренировки футболистов. Она представляет собой удерживание (жонглирование) мяча в воздухе посредством ударов ногами, грудью и головой. Целью чеканки является мастерское овладение мячом.

Чеканка мяча всегда была любимым видом развлечений у многих ребят. Как же набивать мяч, если вы только начинающий игрок? Перед тем, как ответить на данный вопрос, разберемся с некоторыми моментами.

Почему следует заняться чеканкой?

  • Она поддерживает тело в тонусе.
  • Улучшается так называемое "чувство мяча".
  • Можно произвести впечатление на друзей.
  • Для тех, кто хочет научиться футбольному фристайлу, это одно из основных упражнений.
  • Благодаря чеканке можно научиться рассчитывать силу удара.

С чего начать тренировку?

Перед любой тренировкой нужно сделать разминку. В связи с тем, что нагрузка будет приходиться на икроножные мышцы, их следует хорошо размять, выполняя простое упражнение: встать на бордюр или на обычный камень с плоской поверхностью, затем подняться на носок и максимально напрячь икроножную мышцу, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 20 раз по 3 подхода на каждую ногу. Перерывы между подходами должны составлять не больше одной минуты. Данное упражнение тренирует выносливость мышц, что весьма важно для такого упражнения, как чеканка.

Новичку, который совершенно не умеет чеканить мяч, сложно научиться этому упражнению. Часто у таких людей появляется злость оттого, что ничего не получается. Лучшим вариантом в данной ситуации будет простой отдых. Когда человек отдохнул, он всегда может продолжить тренировку.

Основным упражнением в данной тренировке для новичка является подбрасывание мяча вверх с помощью рук и удар по мячу ногой так, чтобы тот отлетел назад в руки. Если упражнение доведено до автоматизма, то можно сменить ногу и набивать мяч попеременно. Разумеется, с повышением уровня чеканку стоит выполнять без подбрасывания с помощью рук, задействуя только ноги. 

Как правильно набивать мяч?

Здесь очень важно научиться набивать мяч не согнутой ступней, а, наоборот, выгнутой. Все дело в том, что мяч при неправильном расположении ступни летит куда угодно, только не вверх. Но не нужно сильно разгибать ногу, ведь задача тренировки - не увеличить силу удара, а почувствовать мяч.

Второй момент – это высота поддержки мяча. Если держать мяч на большой высоте, то учиться чеканить мяч придется очень долго. Лучше стараться набивать мяч на ноге как можно ниже. Таким образом, работать с мячом нужно по короткой амплитуде.

Третий момент - поначалу работа с мячом при чеканке может не складываться из-за того, что мяч будет все время "отклоняться". Для этого все время придется двигаться, чтобы поймать его.

Важно, чтобы мяч не касался земли. Поэтому можно смело использовать другую ногу, грудь и даже голову, но только не руки. Таким образом, игрок сможет повысить уровень владения мячом.

И, наконец, последний момент – не стоит набивать мяч прямой ногой. Импульс удара идет от икроножных мышц, поэтому не стоит перенапрягать ногу.

В качестве вывода можно сказать, что главными в этом вопросе являются постоянные тренировки и упорная работа. Только постоянно занимаясь чеканкой, можно достичь успеха и научиться профессионально набивать мяч.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!