5.0 0.5 5 37

Как научиться кататься на велосипеде?

Яна Рябцева
Яна Рябцева
28 октября 2014
127
Оцените:
Как научиться кататься на велосипеде?

Смотрите видео

Как научиться кататься на велосипеде?

Велопрогулка – разновидность активного отдыха, которая помимо комплексной физической нагрузки дарит массу приятных эмоций и впечатлений. Чтобы освоить управление этим видом транспорта, не нужно проходить серьезную подготовку. Для этого достаточно приобрести подходящий по высоте рамы, технически исправный велосипед, а также найти ровную площадку. Далее в статье подробно рассказано о том, как научиться кататься на велосипеде.

Подготовка велосипеда

В первую очередь велосипед следует настроить так, чтобы, находясь на сиденье, нога на нижней педали могла практически полностью разогнуться в колене. Проверьте работу всех тормозов и почувствуйте, как сильно они работают.

Равновесие

Сидя в седле велосипеда и не разжимая ручки тормоза, потренируйтесь держать равновесие, понемногу отрывая ноги от земли. Это упражнение позволит вам почувствовать баланс и при необходимости лучше отрегулировать руль и сиденье.

Движение

Отталкиваясь ногами от земли, начинайте катиться, как будто у велосипеда нет педалей. Хорошо, если это упражнение вы будете выполнять на небольшом уклоне. Запомните, когда велосипед находиться в движении, он не падает. Во время езды регулируйте скорость и не забывайте про тормоз. Подробнее о скоростях велосипеда вы можете прочитать в нашей статье Велосипед- Какая скорость у велосипеда. Используйте руль и, если нужно, помогайте себе ногами, периодически опуская их на землю. Во время движения смотрите только на дорогу.

Педали

Находясь на сиденье, определитесь, с какой ноги вам удобнее начинать движение. Именно эту ногу подведите под педаль так, чтобы она была немного вверху. Не отпуская Велосипедтормоза, поставьте свободную ногу на землю. После этого отпустите тормоз и надавите ногой на педаль, чтобы она опустилась вниз, и прокатитесь накатом. Данное упражнение повторите несколько раз.

Затем, когда вы немного привыкнете держать равновесие, при опускании педали вниз поставьте вторую ногу на другую педаль и постарайтесь сделать следующий оборот.

В данном деле главное – настойчивость. Начинайте с 3-4 метров, постепенно увеличивая дистанцию.

Поворот

Теперь пришло время научиться поворачивать, удерживая при этом равновесие. Пробуйте поворачивать руль вправо и влево на небольших скоростях – это поможет вам лучше прочувствовать принцип работы велосипеда. Попробуйте выполнить развороты.

Велопрогулка

Когда все азы освоены, можно отправляться на первую небольшую велопрогулку. Отточить мастерство езды поможет регулярная практика.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!