Как научиться танцу живота?

Катрин
Катрин
15 октября 2014
70
Оцените:
Как научиться танцу живота?

Смотрите видео

Как научиться танцу живота?

Танец живота - разновидность восточного танца, в основе которого лежит пластичность и обольщение. Данное танцевальное направление является отличной альтернативой тренажерному залу. Вы приведете не только свое тело в порядок, но и зарядите организм положительными эмоциями. Как научиться танцу живота - вы узнаете из нашей статьи.

Учимся танцевать

  • Подберите подходящую восточную музыку.
  • Выберите одежду для занятий. Для новичков подойдут лосины и короткий топ. После нескольких занятий образ можно дополнить набедренной повязкой с монетками.
  • Перед тем, как приступить к занятию, сделайте обычную разминку.
  • Приступаем к изучению движений. Поставьте ноги на ширине плеч, начинайте движение тазом вперед-назад, напрягая при этом мышцы живота.
  • Резко поднимите правое бедро и отведите его в сторону, далее аналогичные действия с левым. При этом мышцы живота уже расслаблены.
  • Поставьте правую ногу на носок, приподнимая правое бедро. Вес тела находится на левой ноге. Начинайте вращение бедром по часовой стрелке. Смените ногу, вращение левым бедром будет происходить уже против часовой стрелки.
  • Двигайте бедрами из стороны в сторону, подобно маятнику. В движении только бедра, остальные части тела находятся в неподвижном состоянии.
  • Учимся вращать тазом, представляя, что крутим обруч. Повторите движение несколько раз. В движении участвуют только таз и бедра.
  • Из положения стоя опуститесь вниз на мостик.
  • Встаньте на колени и перекрестите руки над головой. Начинайте опускаться вниз к пяткам. В течение минуты замрите в данном положении, ягодицы напряжены.
  • Расслабьте руки. Поднимите их вверх и при помощи кистей совершайте различные круговые движения, при этом вращая и сами руки. При вращении задействуйте плечи и грудную клетку.Как научиться танцу живота
  • Из положения стоя опуститесь вниз и достаньте руками до пола.
  • Руки скрепите в замок за спиной. Нагнитесь и начинайте вытягивать ваши руки как можно дальше, при этом вращая корпусом.
  • С помощью бедер опишите восьмерку: слегка согните колени, сделайте полукруг правым бедром вверх - в сторону - вниз, затем другим бедром.
  • Волна животом: разведите руки в сторону, втяните живот в себя, а затем вытолкните обратно.
  • Волна корпусом: начинайте волну от подбородка, затем перейдите на плечи, грудную клетку и живот. Начинайте движение с большим смещением каждой волны, постепенно уменьшая амплитуду и ускоряя движение.
  • Тряска: согните правую ногу и поставьте на носок. Левая нога опорная. Правое бедро поднимите вверх, опустите и сделайте им толчок. Затем сделайте правую ногу опорной, а левую поставьте на носок и повторите упражнение. Еже одно упражнение на тряску бедрами - попеременно поднимайте и опускайте каждое бедро в такт музыки.

С помощью нашей инструкции вы сможете выучить основные движения, используемые в танце живота. Также вам помогут в обучении видео-уроки, представленные на нашей странице.

Изучите наши статьи - Как танцевать танец живота и Как танцевать восточные танцы.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!