Как танцевать дома?

Галина Непростая
Галина Непростая
5 марта 2013
837
Оцените:
Как танцевать дома?

Смотрите видео

Как танцевать дома?

Танец страстный или сдержанный, грациозный или в стиле «хип-хоп» - любой притягивает взгляд зрителей, невольно заставляя двигаться в своем ритме. Танцы стали стилем современной жизни, а видео, как танцуют дома непрофессионалы, покоряют сердца многих. Что делать, если хочется научиться управлять своим телом, наполняя его эмоциями и внутренними переживаниями, но времени посещать занятия нет? Или студия танца находится далеко? Как танцевать дома, если нет даже основных навыков? Все просто: желание, терпение, немного времени и обучающая видеопрограмма.

Простые правила

Итак, вы решили заниматься дома. Самое сложное для новичков – это самоконтроль и ответственность перед самим собой. В студии заниматься проще: преподаватель строго следит за выполнением упражнений, и в глазах «коллег по танцам» не хочется выглядеть бревном, вот и приходится выкладываться на все сто. Итак, начнем!

  1. Подготовьте место: освободите пространство, где вы можете свободно развести руки в стороны, выполнить растяжку или сделать обороты без ущерба для локтей и коленей. Хорошо, если найдется большое зеркало, так вы сможете видеть себя со стороны.
  2. Выберите стиль, в котором хотите работать, просмотрите видеозаписи с конкурсов, видеоуроки для домашних занятий от профессионалов и любителей. Важно, чтобы ваши музыкальные предпочтения совпадали с музыкой танцевального стиля. Если нет обучающих дисков в продаже, то, как научиться танцевать дома, подскажет Интернет, в частности, видеосервис YouTube.
  3. Выберите удобную одежду и обувь: одежда для танцев не должна стеснять движения, а обувь - скользить по полу. Но удобство - не основной критерий выбора, вы должны нравиться себе, и чем больше, тем увлекательнее будут тренировки.
  4. Заведите ежедневник, в котором четко будете записывать день и время занятий, примерную программу упражнений и небольшой отчет в несколько предложений о том, что нужно дополнительно отработать в следующий раз. Ответственность и постоянство дадут видимый результат уже через месяц.

Начинаем с разминки

Кто-то может подумать, что танец – это не спортивное занятие, где нужны физические нагрузки, поэтому можно обойтись без разминки. Тем не менее, занятия танцами требуют большего напряжения связок и мышц, и любое неосторожное или резкое движение может привести к их разрыву. Кроме того, разминка усиливает кровоток и подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

Начните разминку по схеме «сверху - вниз»: с наклонов головы, постепенно переходя на плечевой и грудной отделы, затем – наклоны в стороны, вращения тазом, и закончите упражнениями для ног. После разминки восстановите дыхание, глубоко вздохнув несколько раз. Разминайтесь под любимую музыку не более 15 минут.

Первое занятие

На первом занятии важно прояснить и запомнить несколько важных моментов.

  1. Внимательно просмотрите первое занятие видеоуроков, не повторяя за преподавателем.
  2. Обращайте внимание не только на движения и технику, но и на работу с весом: важно научиться распределять и переносить вес с одной части тела на другую.
  3. Постарайтесь запомнить очередность движений или основные элементы и мысленно «протанцуйте» их.
  4. Настройтесь на лучшее, улыбнитесь себе и начните танцевать уже вместе с удаленным преподавателем.
  5. В конце первого занятия выпишите те движения, которые были сложными для вас и потребуют дополнительной отработки.
  6. Все следующие занятия вы будете работать по схеме «разминка – отработка проблемных элементов – новые движения». Каждые новые элементы отрабатывайте по несколько раз: мышцы должны «запомнить» движения. Отрабатывайте элементы в связке «предыдущее – проблемное – следующее».
  7. Будьте предельно осторожны: заниматься одному, без контроля преподавателя может быть рискованно, особенно если вы выбрали активный танцевальный стиль.

Различные танцы

Сейчас в моде танцы, вызывающие бурю эмоций: зажигательные латиноамериканские, нежная бачата, страстная сальса и стрип-пластика. Многих интересует, как научиться танцевать дома девушке стриптиз. Можно научиться принимать свое тело, поработать над раскрепощением и освобождением внутренней женской сексуальности. Профессиональные танцовщицы стриптиза работают на высоком каблуке, что в домашних условиях, да еще и при отсутствии подготовки, может быть очень опасно.

Тренируясь по часу–полтора три раза в неделю, вы очень быстро войдете в новый ритм жизни, и ваше тело начнет работать на вас. Возможно, что записанный вами видеоролик, демонстрирующий то, как научиться танцевать танцы дома, сможет набрать миллион просмотров!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!