Какая женщина не хочет, чтобы ее ягодицы всегда оставались подтянутыми и упругими. Это желание естественно, но чтобы оно исполнилось, придется приложить некоторые усилия. Даже если отсутствует возможность регулярно посещать спортзал или фитнес-клуб, можно себе помочь и в домашних условиях, если набраться терпения. К решению этой проблемы надо подходить комплексно, а не применять какой-либо один метод. Другими словами, изучив комплекс мер, направленных на то, как сделать попу упругой, надо решиться и слегка изменить привычный образ жизни. Но оно того стоит!
Начинаем с утра. Перед тем, как идти в душ, тщательно пощипайте ягодичные мышцы, добиваясь равномерного розового цвета. В самом душе можно помассировать ягодицы щеткой или жесткой мочалкой, только не надо доводить до пунцового цвета. Если чувствуете в себе силы, принимайте контрастный душ. После душа нанесите жирный крем. Можно воспользоваться и антицеллюлитным, если в него верите. Многие врачи сомневаются, что эти кремы способны действовать сквозь кожу.
В течение дня надо выбрать время и выделить полчаса на выполнение несложных упражнений, которые помогут подтянуть ягодичные мышцы и держать их в тонусе.
Количество повторов нужно будет определять самой в зависимости от уровня физической подготовки. Существуют и другие эффективные упражнения, которые можно будет добавлять в дальнейшем при необходимости увеличения нагрузки.
Придется немного изменить рацион, отказаться от сладкого и мучного. Отказ от пищи после 18 часов - это вопрос спорный, но необходимо стараться не есть за 4 часа до сна.
Ягодичные мышцы должны трудиться. Решая, как сделать попу упругой, надо подумать о большей двигательной активности. По меньшей мере, надо больше ходить пешком, отказаться по возможности от пользования лифтом. Наконец, кататься на велосипеде. Кто-нибудь видел танцовщицу латиноамериканских танцев с дряблой попой? Может, стоит заняться? Кстати, передвижение на каблуках тоже дает нагрузку на ягодичные мышцы.