Как правильно спать во время беременности?

Ангелина Иванова
Ангелина Иванова
11 мая 2011
32229
Оцените:
Как правильно спать во время беременности?

Знали ли Вы, что из 75 лет человек тратит на сон 25 лет! Для нормальной жизнедеятельности человек должен не только бодрствовать, но и давать отдых мозгу во время сна. Чтобы восстановить работоспособность и защитить нервную систему, беременной, как и любому человеку, необходимо спать. Но по мере того, как животик будущей мамы начинает расти, она начинает беспокоиться о том, как правильно спать во время беременности, и думать, правильно ли она это делает.

Положение тела во время сна

Как правильно спать во время беременности? В начале беременности, когда живот еще не заметен, продолжайте спать, как спали раньше. Вы никак не навредите своему малышу, да и сами не будете испытывать неудобства. Но если Вы знаете, что Вам всегда трудно привыкать к новым условиям жизни, тогда следуйте правилам с самого начала. Врачи рекомендуют с первых месяцев беременности осваивать такое положение во сне, которое нужно при большом животе. Это избавит Вас от бессонных ночей в конце срока.

По мнению врачей, самая удобная и благоприятная поза для беременных с заметным животом - на боку. Причем правильно спать во время беременности лучше на левом боку, когда левая нога будет прямой, а правая - согнутой. Хорошо, если правая нога будет опираться на подушку. Польза такого положения заключается в том, что к плоду улучшается приток крови, а также спадают отеки с ног. Исчезновение отеков связано с лучшей работой почек и печени в такой позе.

Будущие мамы часто интересуются, можно ли беременным спать на животе? С большим животом нежелательно спать в позе "на животе", потому что на плод будет идти большое давление. Хотя он и защищен околоплодными водами, неблагоприятные условия имеют место быть.

Во время беременности спать на спине кажется удобным. Это положение является комфортным для беременной и безопасным для ребенка. Но в последнем триместре беременности у некоторых появляются боли в спине, ухудшается кровообращение, поэтому на спине им спать будет очень трудно. А также в такой позе плод сильно давит на внутренние органы. Наилучший выход в таком случае - спать на боку.

Плохо сплю во время беременности - что делать?

  • Когда положение лежа доставляет дискомфорт, и беременная не может спать нормально, советуют положить под спину много подушек и занять позу полулежа.
  • Лучше использовать дышащее одеяло, чтобы температура тела оставалась в норме, а сон тем самым становился комфортнее.
  • Старайтесь почаще менять позы, так вы уменьшите боли, которые могут возникнуть в спине.
  • Выбирайте удобную и широкую одежду для сна.
  • Снотворное нельзя пить беременным женщинам. Можно заменить лекарства чаем с мятой и мелиссой.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!