Что нужно, чтобы было молоко?

Наличие молока у кормящей мамы и его количество напрямую зависят как от состояния здоровья организма, так и от различных внешних факторов. О питании, физиотерапевтических, психологических и прочих стимуляторах лактации читайте далее.

Правильное кормление

Мы специально поставили данный пункт на первом месте, так как именно неверный подход к процессу кормления чаще всего становится причиной недостаточного количества молока у матери. Хорошо и регулярно кушающий малыш – это самое важное, что необходимо для полноценной лактации. По мере уменьшения молока в ходе кормления организм автоматически продуцирует его новые порции. Если же по какой-либо причине молоко в грудях остается, выработка новых порций замедляется, а после и вовсе прекращается.

Базовые правила кормления

• Кормить ребенка нужно не по режиму, а по его желанию.
• Желательно кормить кроху после каждого сна и 2-3 раза за ночь. Итого общее число кормлений за сутки может достигать 12 и более раз. Если ребенок в течение 2 часов после предыдущего кормления не проявил желания покушать, то вам следует самой предложить ему грудь.
• Чтобы научить малыша хорошо кушать, постарайтесь убрать различные бутылочки с сосками и пустышки, сократить количество жидкости для питья. Тогда свою жажду и сосательный рефлекс кроха привыкнет реализовывать через материнскую грудь.
• Избегайте длительных прогулок без кормлений. Планируйте дела и отдых между вскармливаниями.

Правильное прикладывание к груди

• Грудь не должна скользить в ротике крохи.
• Он должен захватывать губками не только сосок, но и большую часть ореолы.
• Подбородок ребенка при этом должен касаться груди, а обе губки ротика вывернуты наружу.
• При правильном положении грудничка и полноценном процессе кормления не слышно чмоканья.
• Во время кормления у матери не должна нарастать боль в груди.

Избегайте использования накладок на грудь во время кормления – это также может отрицательно сказаться на качестве лактации.

Наконец, не забывайте и про эмоциональный фон. Ребенок невероятно чувствителен по отношению к матери, он на уровне рефлексов считывает и анализирует ее психологическое состояние. Это значит, что постоянный и очень сильный негатив способен сказаться на количестве молока и его качестве. Однако кратковременных неприятных эмоций и легких стрессов бояться не стоит – они вряд ли окажут знаковое воздействие на процесс продуцирования молока.

Питание кормящей мамы

Придерживаться какой-то особенной диеты для поддержания эффективного грудного кормления нет необходимости, однако стоит соблюдать базовые правила, которые помогут поддерживать лактацию на нужном уровне.

• Вода. Это, пожалуй, первое, что нужно, чтобы было молоко. В день необходимо выпивать от 8 до 10 стаканов чистой питьевой воды (не путайте с чаем, соком и прочими напитками). Причем пить можно, в частности, перед каждым вскармливанием. Это не только будет способствовать здоровому ритму лактации, но и положительно скажется на общем состоянии женщины. Большее количество воды пить не рекомендуется, так как избыток жидкости станет причиной отеков и застоя молока.
• Стоит отказаться от коровьего молока и некоторых других молочных продуктов (например, сметаны, йогурта), продуктов с консервантами, красителями и прочими синтетическими веществами, от экзотических фруктов, а также от непривычных конкретно для вас блюд, ингредиентов. Все они могут провоцировать аллергические реакции у малыша, что напрямую повлияет на его аппетит, а значит, и количество молока в груди.
• Очень желательна для кормящей мамы белковая пища, например, отварное куриное филе. Можно кушать также рыбу и мясо – не жирные, без обилия специй и «взрослых» добавок вроде пивного кляра, винного соуса и проч. Особенно хороши блюда, приготовленные на пару – в них содержится колоссальный запас витаминов, которые при жарке или тушении просто распадаются, делая продукт хотя и более вкусным, но зато значительно менее полезным.
• Должны быть в рационе сезонные овощи и зелень.

При этом если вы заметили у малыша аллергическую реакцию, попробуйте проанализировать, какой именно продукт вашего рациона мог ее вызвать. Откажитесь от него на несколько дней – если аллергия пройдет или значительно ослабнет, то дело было именно в нем.

Способы стимуляции лактации

• Лактогонные чаи (продаются в аптеках).
• Самомассаж груди со специальными средствами «для кормящих мам» или обычным растительным маслом с добавлением нескольких капель эфирного масла аниса или фенхеля, например.
• Долгие и частые прогулки на свежем воздухе.
• Медитация и прочие способы релаксации, полноценный сон и отдых матери. 

Также читайте другие наши статьи на эту тему:

• Что есть, чтобы было молоко
• Мало молока, что делать