Молоко матери является лучшим питанием для новорожденного малыша, поэтому его отсутствие или малое количество становится для родителей ребенка серьезной проблемой. Конечно, очень часто молодые мамы ошибочно полагают, что у них нет молока, тогда как на самом деле ребенок плохо кушает или не усваивает его. Но как быть, если вырабатываемого молока и вправду недостаточно? Данная статья станет ответом на вопрос, как увеличить количество грудного молока. В ней приводятся самые эффективные методы и рецепты для повышения лактации.
Кроме употребления в пищу конкретных продуктов и напитков, способствующих увеличению количества молока у кормящих мам, существует ряд простых правил, которые также помогают повысить лактацию. Первое из них касается продолжительности сна, которая должна составлять не менее 10 часов, включая ночной и дневной сон. Второе правило относится к ежедневным прогулкам на свежем воздухе на протяжении хотя бы 2 часов.
Кроме того, следует прикладывать малыша к груди начиная с самого рождения. В сутки необходимо осуществлять кормления до 10 раз, включая ночные. Количество употребляемой за день жидкости следует увеличить до 2 литров, не забывая при этом о здоровом и полноценном питании. Немаловажную роль в повышении количества молока играют также различные витамины, предназначенные для матерей в период лактации.
Многие специалисты рекомендуют за полчаса до кормления пить стакан зеленого чая в горячем виде или же обычный чай с молоком. Эффективным средством для повышения лактации выступают также массажные процедуры с помощью душа, которые способствуют расширению капилляров и усилению кровообращения. Это, в свою очередь, приводит к быстрому снабжению молочных желез витаминами и питательными веществами, которые нужны для выработки материнского молока.
Душ-массаж делают следующим образом:
Узнать о других советах по повышению количества молока у кормящих мам вы можете в нашей статье Как повысить лактацию.
Не секрет, что некоторые напитки благотворно влияют на повышение лактации. Поэтому следует рассмотреть наиболее эффективные рецепты таких напитков:
Для его приготовления необходимо вымыть морковь, затем натереть на терке и отжать до образования сока. Принимать его следует трижды в день по полстакана. Неплохо помогает также тертая морковь (4 ложки), которую заливают стаканом молока. Употреблять напиток рекомендуется 2-3 раза в сутки по 1 стакану.
20 г семян тмина заливают кипятком, добавляют один нарезанный лимон и 100 г сахарного песка и варят около 10 минут, после чего охлаждают и процеживают. Напиток необходимо употреблять трижды в день по полстакана.
Молодые листья одуванчика моют и пропускают через мясорубку, затем отжимают сок, солят и оставляют на полчаса. Можно добавить в напиток лимонный сок для улучшения вкуса и выпивать его дважды ежедневно по полстакана.
На ночь залить столовую ложку кедровых орехов одним стаканом воды, а утром прокипятить, добавить немного меда и употреблять.
Если у вас убавилась выработка грудного молока, увеличить количество его выработки поможет также употребление в пищу некоторых продуктов. Среди них можно отметить следующие:
Данные продукты эффективны как по отдельности, так и в сочетании с другими ингредиентами. К примеру, можно добавить в геркулесовые хлопья мед и курагу, а тмин, имбирь и укроп использовать в качестве основных компонентов различных настоек и напитков, способствующих повышению лактации. Крапиву и грибы можно употреблять в различных супах. Кроме того, за полчаса до кормления мамам в период лактации рекомендуется есть свежие фрукты.
О других продуктах, помогающих увеличить количество грудного молока, вы можете прочесть в нашей статье Что есть, чтобы было молоко.