Как усилить потенцию?

Яна Лисицина
Яна Лисицина
2 мая 2015
33
Оцените:
Как усилить потенцию?

На качество сексуальной жизни мужчины могут влиять самые разнообразные факторы. А потому нужно как можно бережнее относиться к своему организму, стимулируя полноценную работу репродуктивной системы. При возникновении каких-либо трудностей всегда стоит попробовать усилить потенцию в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. 

Питание

Ключевыми веществами, необходимыми для здоровья мужской половой системы, являются цинк, витамины группы B, селен, витамины С и E.

А потому включите в свой рацион белковую пищу – яйца и мясо. Не нужно забывать и про морские продукты, усиливающие потенцию (они должны быть приготовлены на пару или отварены): камбалу и скумбрию, мидии, креветки и раков. Кушайте больше орехов (необходимо есть не менее 70-100 г ежедневно на протяжении месяца) и бобовых, семечек, фиников, сухофруктов (изюма, кураги, чернослива). Приучите себя любить петрушку и сельдерей, лук.

Что касается конкретных рецептов, то народная медицина советует готовить следующие блюда для усиления либидо:

  • Салаты с петрушкой, луком, сельдереем и яйцами.
  • Смесь из 12 дробленых грецких орехов и измельченных 200 г сухофруктов. Массу нужно поместить в емкость и отправить в холодильник. Принимать каждый день по 2 чайные ложки, запивая стаканом простокваши или кефира.

В числе того, что необходимо исключить:

  • алкоголь и сигареты;
  • мята и продукты с ее участием;
  • фаст-фуд и прочие вредные продукты (например, картофель фри, майонез).

Упражнения

Существуют различные приемы, позволяющие усилить потенцию у мужчин. Все они заключаются в усилении кровообращения в области половых органов.

  • Вращайте тазом поочередно по часовой и против часовой стрелки. По 10 раз в каждую сторону.
  • Шагайте на месте, высоко поднимая ноги (старайтесь прижать колено к животу). Сделайте по 10-15 подъемов на каждую ногу.
  • Руки положите на пояс, чуть согните колени. После этого согните колени сильнее, одновременно напрягая мышцы ягодиц – как будто вам нужно удержать небольшой мячик между ног. Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.
  • Лягте на спину, руки вдоль тела. Ноги согните и упритесь ступнями в пол. Поднимайте таз как можно выше, напрягая мышцы ягодиц. Сделайте 10 повторов.

Образ жизни

Думая о том, как усилить потенцию, важно пересмотреть свои взгляды на жизнь, отдав предпочтение активному здоровому образу жизни.

  • Занимайтесь спортом. В ходе физических нагрузок в организме вырабатывается тестостерон.
  • По возможности, минимизируйте количество сидячей работы – она способствует застою крови в области таза, половых органов. Офисным работникам обязательно нужно регулярно выполнять упражнение Кегеля, тренирующее лобково-копчиковую мышцу.
  • Высыпайтесь.
  • Отдыхайте.
  • Избегайте стрессов.
  • Пейте больше простой чистой воды. Чай и кофе в рационе должны стать лишь дополнительными напитками.
  • Следите за весом.

Средства, усиливающие потенцию

Если необходимо срочно повлиять на потенцию, то можно приобрести один из препаратов, предназначенных для этого, например, известную всем "Виагру". Плюс таких средств состоит в том, что действие их начинается быстро и длится несколько часов.

Но помните, что подобные средства не решают проблему в ее корне, а значит, являются совершенно бесполезными с лечебной точки зрения. Поэтому мы рекомендуем принимать препараты только в очень редких случаях, отдав предпочтение действительно эффективной заботе о своем здоровье, иначе через какое-то время вы не сможете обходиться без приема подобных медикаментов.

Также читайте Как повысить потенцию.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!