Что есть во время месячных?

Даниил Нечаев
Даниил Нечаев
4 декабря 2012
1905
Оцените:
Что есть во время месячных?

Боль в низу живота, спазмы, слабость, вялость, проблемы с пищеварением – одни из самых ощутимых неприятностей во время критических дней. Наверняка, у женщин возникает вопрос о том, что есть во время месячных, чтобы не было проблем с пищеварением, чтобы не возникала невыносимая тяжесть в животе. Ознакомьтесь с этой статьей, и мы вам подробно расскажем, что можно во время месячных есть, а от чего лучше отказаться.

Полезная пища

  • Фасоль. Чем больше волокна на вашем столе, тем лучше. Много волокон есть в фасоли. Она поможет уменьшить судороги и улучшит пищеварение. Вообще, полезны все бобовые, а не только фасоль. В бобовых растениях содержится витамин В, который уменьшает спазмы, снимает усталость. Это как раз то, что необходимо женщинам в период критических дней.
  • Зеленые овощи. От боли, которая внезапно возникает в низу живота, помогут зеленые овощи. Они содержат много магния, калия и кальция. Состав зеленых овощей способствует избавлению от спазмов. Также зеленые овощи содержат в себе витамин К. Этот витамин улучшает коагуляцию крови, а также уменьшает обильное кровотечение.
  • Цельные зерна. Удивительно, но употребление цельных зерен хотя бы раз в полчаса эффективно препятствует приступам ПМС у 65% женщин. Также в цельных зернах содержится магний, он помогает снизить нервно-мышечное напряжение.
  • Йогурт.Чтобы уменьшить неприятные для организма симптомы, вы можете съесть йогурт, ведь этот молочный продукт содержит в себе кальций. Во время менструации желательно употреблять этот продукт в два раза больше, чем в обычные дни. Суточная норма обычно составляет 600 мг., следовательно, нужно есть йогурт не меньше 1200 мг. в день.
  • Вода. На первый взгляд, это покажется нелогичным, но во время месячных в организме женщины происходит задержка жидкости в организме вследствие ее недостатка. Задержка жидкости как раз провоцирует неприятные ощущения. Пейте больше воды, чтобы избавиться от них.

Что не следует есть

Также во время критических дней стоит отказаться от употребления некоторых продуктов.

  • Алкоголь. Он приводит к тому, что в организме жидкость задерживается в большем количестве, чем обычно.
  • Еще одно вредное вещество – это кофеин. Кофеин обычно влияет на наше настроение, а оно и так во время месячных меняется по сто раз на дню, так что лучше убрать на недолгое время этот продукт обратно в кухонный шкафчик.

Надеюсь, что мы ответили на вопрос о том, как вам пережить нелегкий период менструации как можно спокойнее и легче. Всего вам хорошего!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!