5.0 0.5 3 34

Что такое медитация?

Юлия Букатова
Юлия Букатова
30 марта 2015
92
Оцените:
Что такое медитация?

В современном обществе использовать медитацию для расслабления считается модным. Медитируют все, начиная от вегетарианцев и приверженцев йоги и заканчивая домохозяйками в декретном отпуске.

Рассмотрим, что такое медитация и какие техники для ее проведения существуют.

Что такое медитация и как ее проводят

Термин "медитация" переводится с латыни как "размышление". В современном обществе под медитацией понимается целый ряд психологических упражнений, направленных на духовное оздоровление в системе религиозно-духовных практик. Еще одно значение слова "медитация" - особое психическое состояние человека, которого он достигает при помощи упражнений, о которых говорилось выше.

Существует целое множество различных техник для медитации. Все они сводятся к тому, что медитирующий принимает особую позу и концентрирует свое внимание на внутренних ощущениях организма, эмоциях или каких-либо глубинных образах. В религиозных практиках таких, как буддизм и ислам во время медитации необходимо сосредоточить свое внимание на какой-то духовной идее или истине. Довольно часто медитация сопровождается особыми дыхательными упражнениями.

Самыми популярными во всем мире являются следующие формы медитации:

  • Медитация памятования - техника, при которой медитирующий стягивает внимание на тонкое ощущение воздуха, трогающего его ноздри при каждом вдохе и выдохе.
  • Трансцендентальная медитация - техника, при которой внимание сосредотачивается на мантре. Мантрой при этом становится слово или звук, который медитирующий постоянно повторяет мысленно или вслух.

Для того чтобы настроиться на медитацию, вам необходимо успокоиться. Расслабьтесь и несколько минут просто посидите в тишине. Для проведения медитации используются различные позы. Медитирующий может сидеть, лежать, стоять или даже ходить, но самой известной является известная всем поза лотоса. После того как найдете наиболее подходящую для себя позу для медитации, постарайтесь максимально сосредоточить свое внимание на внутренних переживаниях. Наибольший результат медитация сможет принести только через несколько регулярных упражнений.

Если хотите узнать больше о возможных способах медитации, читайте нашу статью Несколько способов медитации.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!