5.0 0.5 3 28

Что такое шейпинг?

Кира Добровольская
Кира Добровольская
25 января 2013
315
Оцените:
Что такое шейпинг?

Шейпинг - это не только комплексная программа физических нагрузок, но и определенный стиль жизни, который ощущается, когда вы находитесь в тренажерном зале. Профессиональные тренеры советуют заниматься шейпингом не только в зале, но и в домашних условиях, однако добиться отличного результата без тренера вы не сможете. Во-первых, вы будете отвлекаться по мелочам, во-вторых, будете использовать щадящие упражнения. В зале же появляется стимул сделать больше и лучше.

Если вы хотите заняться шейпингом и новичок в этом деле, то сначала вам нужно узнать о том, что такое шейпинг.

Ритмическая гимнастика

По сути, шейпинг — это гимнастика в ритме, которая помогает изменить и скорректировать формы тела. В шейпинге очень важно максимально точно и правильно выполнять все упражнения. Перед началом занятий специалист анализирует фигуру женщины, выявляет ее недостатки, после этого составляет индивидуальную шейпинг-программу для улучшения фигуры. В шейпинге различается два этапа. Первый - катаболический - помогает избавиться от лишнего жира, второй - анаболический - помогает добиться четкости фигуры и рельефности фигуры. В целом, занятия шейпингом проходят обычно 2 раза в неделю. Упражнения выполняются с высокой амплитудой, без больших отягощений, в ровном темпе, с большим количеством повторений.

Первый шаг к хорошей фигуре

Вам необходимо записаться в шейпинг-класс. Сейчас их довольно много, и вы без труда выберите для себя лучшее местоположение класса.

Но одних упражнений мало. Если вы хотите «подредактировать» свою фигуру, вы должны правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Это вам также поможет сохранить свою молодость.

Хороший тренер к каждому человеку подбирает индивидуальную методику. Он оценивает ваше состояние здоровья и учитывает конституцию вашего тела. В элитных салонах вам могут в «Фотошопе» скорректировать вашу идеальную фигуру, которую вы реально сможете достичь, к которой вы должны будете стремиться.

Подготовка к тренировке

  • В дни тренировок необходимо отказаться от жирной пищи.
  • За полтора часа до и после ничего желательно не кушать.
  • За минут двадцать до тренировки и после нужно выпить 150 грамм негазированной воды (во время тренировки нежелательно употреблять воду, но немного можно, чтобы смочить горло).
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!