5.0 0.5 4 16

Как стать нормальным?

Ксения Вилинская
Ксения Вилинская
4 ноября 2014
514
Оцените:
Как стать нормальным?

В современных условиях жизни многим не хватает спокойствия - стрессы, переутомления, суета вокруг повышают раздражительность. Человек становится не вполне адекватным, легко срывается на окружающих, быстро переходит в разговоре с ровного тона на резкий и грубый. Неудивительно, что подобное поведение считается ненормальным и отпугивающим.

Как же стать нормальным, спокойным и адекватным человеком? Потребуется комплексный подход.

Есть проблема? Нет проблемы!

Многие наши переживания не имеют под собой существенного основания и раздуты из мелочей. Остановитесь и взгляните на ситуацию по-другому, по-новому. Так ли все плохо? Представьте, что вы будете чувствовать по прошествии десяти лет - наверняка вы уже забудете, что вас так беспокоило.

Есть проблема - есть решение

Вместо того, чтобы переживать лишний раз и срываться на других, составьте план - как решить проблему. И просто действуйте. Любые сложности - это лишь новый опыт и возможность стать выдержаннее и сильнее.

Сила медитации

В особенно напряженные дни выкраивайте 10-15 минут для того, чтобы немного помедитировать. Это отличный способ почувствовать спокойствие внутри. Просто сядьте, как вам удобно, или лягте, чуть раскинув руки и ноги, и начните глубоко и медленно дышать. Внимание нужно сфокусировать именно на дыхании. Вдох-выдох, и так в течение 10 минут - или больше, на ваше усмотрение. Это отвлечет вас от проблем, рассеет злость, раздражение, обиду, беспокойство и другие неблаготворные эмоции.

Йога, бег, плавание - выбирайте

Самый прекрасный способ стать спокойнее и жизнерадостнее - физическая активность. Йога схожа с медитацией - позволяет проработать негативные эмоции. Полезно овладеть под руководством тренера самыми простыми асанами, чтобы практиковать их в повседневной жизни. Бег зарядит энергией и успокоит нервы. Записавшись в бассейн, вы получите массу приятных впечатлений и окажете пользу своему здоровью.

Время для себя

В конце каждого дня выделяйте минимум полчаса - только для себя. Вы заслужили это. Делайте то, что вам доставит удовольствие и радость. Например, это может быть ваше хобби, чаепитие с семьей, теплая ванна при свечах, прогулка перед сном или та же медитация. Не пренебрегайте такими минутами - и вы всегда сможете сохранять спокойствие.

Если вам очень хочется на кого-то накричать, быстро сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Пыл должен угаснуть. Чаще улыбайтесь, будьте доброжелательны к людям - это доставит вам больше радости, чем пребывание в раздраженном состоянии. Тогда никто не назовет вас ненормальным. О том, как быть хорошим человеком, вы можете прочитать в нашей статье, а еще больше полезного материала можно найти в рубрике Саморазвитие.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!