5.0 0.5 5 35

Как тренировать память?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
11 ноября 2014
2173
Оцените:
Как тренировать память?

Смотрите видео

Как тренировать память?

Ежедневно человеку приходится воспринимать огромное количество информации. Она поступает в наш мозг из самых различных источников – от окружающих людей, из газет, радио, телевидения, интернета и так далее. Чтобы быть успешным человеком, важно запоминать большую часть поступающей информации и своевременно анализировать полученные сведения. Для этого очень важно иметь хорошую память и внимание, которые можно натренировать.

Тренировка зрительной памяти

Если вы хотите хорошо запоминать увиденную информацию и изображения, то необходимо тренировать зрительную память. Для этого существует несколько проверенных методик.

Таблица Шульте

Таблица Шульте представляет собой квадраты, в которых присутствуют цифры. Они имеют хаотичную последовательность. Вам необходимо найти цифры как можно быстрее, начиная с единицы и так далее по порядку. Такая техника поможет вам не только прекрасно натренировать память, но также улучшить скорочтение. Поэтому ее можно использовать для занятий с детьми, если у ребенка наблюдаются проблемы с внимательностью и запоминанием информации.Память

Воссоздание образов

Для такой методики вам понадобится лишь 5 спичек. Бросьте их на на стол, затем посмотрите на получившийся из них образ и попытайтесь воссоздать его на другой части стола. Не подглядывайте - важно справиться с такой задачей, используя лишь воспоминания. Постепенно вы можете увеличивать количество спичек, чтобы укреплять память и развивать внимательность.

Метод Айвазовского

Иван Айвазовский обладал превосходной зрительной памятью, поэтому он умело воспроизводил на своих полотнах картины из своих воспоминаний. Для этого он выполнял такое упражнение: необходимо внимательно посмотреть на предмет интерьера, человека или пейзаж, затем закрыть глаза и мысленно попытаться воссоздать образ увиденного объекта с максимальной точностью. Для повышения эффективности от этой методики, вы можете зарисовывать картинки из своей памяти.

Тренировка слуховой памяти

Тренировать слуховую память человека также очень важно, поскольку тогда вы сможете без труда повторять услышанную ранее информацию от человека или из СМИ. Для этого существует несколько проверенных способов.

Чтение вслух

Отлично тренирует память у человека чтение вслух. Благодаря этому вы сможете Памятьзапоминать большое количество информации. Также такое упражнение увеличит ваш словарный запас и улучшит дикцию. Но важно читать не монотонно, а с интонацией - тогда эффективность будет максимально высокой.

Стихотворения

Запоминание стихотворений – это высокорезультативный способ по улучшению памяти, недаром его используют в школах. Для взрослого человека будет достаточно ежедневно заучивать четверостишие. При этом во время такого процесса важно вникать в смысл стихотворений и читать вслух с эмоциональной наполненностью.

Подслушивание

Как это ни удивительно, но подслушивание чужих разговоров является отличным методом по улучшению памяти. Поэтому когда вы находитесь в общественных местах, старайтесь услышать, о чем говорят рядом стоящие люди, затем воспроизведите сказанную ими информацию в уме с той же интонацией, которая была у них.

Дополнительные советы

Тренировать память и внимание вам также поможет следующее:

  • Изучение иностранных языков. Если вы давно хотели начать разговаривать, например, по-испански или по-французски, то самое время пойти на курсы или скачать учебники по самостоятельному обучению. Запоминая новые Памятьслова и фразы, вы будете способствовать развитию своей памяти.
  • Решение арифметических задач. Купите учебники и начинайте решать задачи в уме ежедневно, и тогда ваша память вас не будет подводить.
  • Заучивайте номера и адреса знакомых. Такой подход позволит вам обходиться без своих записных книжек и улучшит память.
  • Запоминайте окружающую среду. Во время прогулок постарайтесь обращать внимание на то, какие цвета крыш и ворот имеют те или иные здания, сколько у них этажей, окон и так далее. Все это позволит натренировать вашу зрительную память.
  • Считайте. Утром и вечером вслух начните отсчет от 100 до 1, а затем в обратном порядке. Уже через месяц вы заметите эффект от этого простого упражнения.

Не забывайте о питании

Тренировки на регулярной основе не принесут результатов, если ваш мозг не будет получать необходимого питания. Он должен ежедневно насыщаться значительным количеством микроэлементов и витаминов. Поэтому в вашем рационе должно присутствовать следующее:Память

  • льняное масло;
  • раба различных сортов;
  • картофель;
  • молочные продукты;
  • злаки;
  • крупы;
  • яйца;
  • свежие овощи и фрукты;
  • грецкие орехи.

При этом важно отказаться от сигарет, алкогольных и газированных напитков или хотя бы снизить их потребление.

Читайте дополнительные статьи по этой теме:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!