5.0 0.5 3 22

Чем хороша беговая дорожка?

Татьяна Лыхо
Татьяна Лыхо
29 марта 2013
291
Оцените:
Чем хороша беговая дорожка?

Не придумали еще таких лекарств, которые были бы так же полезны, как физические упражнения. Хотя ленивым и неорганизованным людям это бы не помешало. Не стоит так же думать, что занятия физкультурой нужны только тем, кто страдает избыточным весом. Например, легкий бег или ходьба - поднимают настроение, улучшают работу сердечнососудистой системы, предотвращают серьезные заболевания. А что, если у вас нет возможности бегать на улице или вы стесняетесь? В этом вам поможет тренажер. Давайте посмотрим, чем хороша беговая дорожка.

Польза бега

Бег в первую очередь регулирует работу сердечной мышцы, укрепляя ее. Так же мы тренируем дыхательную систему, удовлетворяя свой организм потреблением кислорода. А это в свою очередь замедляет процесс старения. Так как за счет максимальной вентиляции легких, улучшается состав крови. Бег активизирует и работу мышечно-суставного аппарата, являясь профилактикой атеросклероза. Итак, для тренировок вы можете приобрести спортивный тренажер, и очень скоро вы увидите, чем хороша беговая дорожка.

Плюсы беговой дорожки 

Рассмотрим более подробно некоторые факторы, чем хороша беговая дорожка. Во-первых, она стоит дома. Даже самый ленивый человек заставит себя заниматься на тренажере, ведь идти никуда не надо. Этот психологический момент исключать не стоит. Во-вторых, в зависимости от самочувствия и настроения, вы сами регулируете темп, изменяете ритм, используя ускорения. 

Чем хорош бег, так это тем, что его можно дозировать. Решив заниматься на беговой дорожке, начните с небольших нагрузок. Главное в тренировке: равномерное дыхание и восполнение водного баланса. Поэтому, если устали бежать, перейдите на ходьбу и восстановите дыхание. Пятиминутной тренировки для первого раза будет достаточно. Бутылочку с водой поставьте рядом, пейте часто, чтобы не чувствовать усталости.

Лучше всего начать с бега трусцой. Этот медленный бег не сильно нагружает мышцы и суставы.

Быстрая ходьба

Чем хороша беговая дорожка еще? В ней содержится несколько эффективных программ, в том числе и ходьба. Это один из удобных и безопасных видов физических упражнений, который рекомендован всем людям. Спортивная ходьба укрепляет мышцы ягодиц и ног, развивает выносливость. В час вы будете терять 350-450 калорий.

Удобная обувь крайне важна для работы на тренажере. Шаг - широкий, темп - интенсивный, скорость - 4-8 км в час.

Бегайте и ходите, пока здоровы! 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!