5.0 0.5 4 29

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
22 мая 2012
1457
Оцените:
Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Когда у нас возникает желание стать или оставаться красивыми и здоровыми, чаще всего мы понимаем, что необходимо заняться спортом. Многие из нас идут в спортзалы и начинают заниматься фитнесом, а другие выбирают для себя занятия на тренажерах.

Что лучше велотренажёр или беговая дорожка?

В современном мире не всегда есть время для посещения фитнес-клубов или спортзалов, и мы решаем приобрести тренажер для занятий дома. Чаще останавливаем свой выбор на наиболее популярных тренажерах. Сегодня это велотренажер или беговая дорожка.

Решить, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, нужно исходя из некоторых особенностей данных тренажеров.

Оба эти тренажера отличаются не только эффектом, но и размерами, особенностями эксплуатации, травмоопасностью и т.д.

Вам подойдет беговая дорожка, если:

  • Хотите снизить вес в целом, т.е. похудеть;
  • Укрепить мышцы всего тела;
  • Нормализировать давление;
  • Улучшить дыхательную систему организма;
  • Развить выносливость и координацию.

Очень важно учесть для того, чтобы добиться большей эффективности при занятиях на беговой дорожке, необходимо регулярно заниматься. Лучше всего практиковать ежедневные тренировки по полчаса, или занятия 3 раза в неделю пробегая от 5 до 7 км. Помимо регулярности необходимо соблюдать режим тренировки:

  • Разминка (ходьба от медленного темпа к более быстрому);
  • Бег, переходящий к более быстрому;
  • Снижение темпов бега, переход на ходьбу.

Вам подойдет велотренажер, если:

  • Нужно укрепить мышцы ног (особенно бёдра);
  • Запрещена высокая нагрузка на позвоночник и суставы;
  • Улучшить выносливость;
  • Снять нервно-психическую нагрузку (стресс.

Важным фактором является правильное и последовательное использование велотренажера:

  • Настроить сидение и руль под собственные анатомические особенности;
  • Вращать педали передней частью стопы, а не всей стопой или только пальцами ног;
  • Спина должна быть ровной;
  • Необходимо получать удовольствие от езды на велотренажере, не стоит сильно увеличивать нагрузку.

Выбирая, что лучше велотренажер или беговая дорожка важно учесть, что велотренажер компактнее и менее травмоопасен. Беговые дорожки более шумные, чем велотренажеры, зато они позволяют похудеть в целом.

Стоимость тренажеров варьируется в различных диапазонах, в зависимости от производителя и их технических характеристик, особенностей. В среднем стоимость беговой дорожки может от 10 000 до 50 000 рублей. Велотренажер от 4 000 до 16 000 рублей. Конечно, цена на данные тренажеры может быть и гораздо выше и заходить за пределы 200 000 рублей, но ещё раз напомню - всё зависит от их особенностей и, конечно, от Ваших возможностей.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!