5.0 0.5 5 19

Как заставить себя бегать?

Наталья Вавилова
Наталья Вавилова
22 марта 2013
207
Оцените:
Как заставить себя бегать?

Наступает время, и некоторые из нас приходят к мысли, что пора становиться лучше, стройнее, здоровее. И часто инструментом достижения этой цели выбирается бег. Сначала мы активно стартуем, затем запал спадает, и бегать уже не хочется. А ведь главным способом, как заставить себя бегать, является правильная мотивация. Выберите такой стимул, который подходит именно вам, и начинайте свою новую, спортивную жизнь.

Компания

Иногда очень эффективно бегать в компании. Для некоторых людей возможность иметь коллегу даже в таком деле неоценима. Поэтому если вы относитесь к ним – обязательно найдите себе компаньона. Причем, совсем не обязательно человека, вы можете завести собаку. Чтобы гулять с песиком ежедневно, особых стимулов не нужно. Выходя с ним, можно совершить и пробежку.

Если же вы все-таки решили бегать с соседом, то договоритесь с ним, что утренний выход обязателен, несмотря на отговорки. Часто люди, подбадривая друг друга, добиваются значимых результатов.

Как заставить себя бегать, если компания не нашлась? Пробуйте делать это там, где можно встретить других любителей бега – на стадионе или в ближайшем парке. Пообщавшись с ними, глядя на их труд, вы тоже получите заряд энтузиазма. Иногда на почве общих интересов, люди сходятся, начинают общаться и даже встречают свою судьбу.

Экипировка

Для некоторых, особенно женщин, сильным стимулом является хорошая экипировка. Купите себе качественную одежду для пробежек. Спортивный костюм, футболку с ярким принтом, чтобы можно было надевать курточку только тогда, когда прохладно. Особое значение имеет хорошая обувь. Специалисты настаивают, что бегать по асфальту опасно для суставов. Нивелировать или просто уменьшить вред можно с помощью кроссовок для бега.

Отлично будет, если вы сразу продумаете свою одежду для пробежек в разное время года. Так как заставить себя бегать в холодную погоду сложнее, теплая толстовка или худи помогут справиться с ленью. Важно не чувствовать дискомфорт от неудобной кофточки, ведь это может повлиять на ваше решение заниматься бегом. Подберите и нижнее белье, которое тоже должно соответствовать моменту. Есть специальные бюстгальтеры для занятий спортом, трусы. Все это должно быть сшито из ткани, которая дышит, желательно натуральной.

Так как подходящая экипировка не достанется вам бесплатно, быть может деньги, заплаченные за хорошую одежду и обувь, смогут также послужить стимулом продолжать занятия.

Прекрасно, если вы будете иметь на себе всяческие гаджеты, которые помогут считать шаги, потерянные калории и количество ударов сердца. Наушники с любимой музыкой подойдут, если только вы предпочитаете пробежку в одиночку.

Время пробежки

Существенно и время для пробежки. Некоторые люди просто не могут встать утром с тем, чтобы куда-то бежать и что-то делать. Им нужно время на то, чтобы выпить кофе и взбодриться. Для них утренние пробежки как пытка, поэтому не стоит удивляться, что такой человек откажется от полезной физкультуры чрезвычайно быстро. Прежде чем думать, как заставить себя бегать, решите, когда вам комфортнее будет начинать пробежку. Важно учитывать занятость, и другие факторы.

Не бегайте после еды, перед сном. Также не стоит рассчитывать время пробежки таким образом, чтобы после нее у вас намечался прием пищи. Утомленный организм возьмет от перекуса все что возможно, и вы получите, в итоге, лишний вес.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!