5.0 0.5 5 36

Диета для сушки

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
26 февраля 2013
912
Оцените:
Диета для сушки

Во все времена атлетическое сложение тела вызывало у всех восхищение. Даже искусство не смогло обойти мимо и не преклониться человеку с фигурой антических Богов. Ярко выраженный рельеф мышц мы можем увидеть у многих скульптур и на картинах мировых художников. В связи с этим, появилось много желающих иметь спортивную фигуру, поэтому сегодня особенно модно заниматься спортом и комплексными упражнениями. И, конечно же, если вы мечтаете о таком телосложении, то вам обязательно понадобится диета для сушки, о которой мы и хотим поговорить.

Суть сушки тела

Цель сушки – максимально быстро и эффективно избавиться от жировой массы. Эта диета больше предназначена для профессиональных бодибилдеров, спортсменов-культуристов и фитнес-инструкторов. Диета позволяет экстренно избавляться от жировых отложений, сохраняя и наращивая при этом мышечную массу. Это особенно удобно перед соревнованиями или показательными выступлениями.

Этот комплекс не является легким, он на самом деле очень изнурительный и может вызвать стресс, если ваш организм не подготовлен. Нельзя сказать, что сушка очень полезна, если полезность и есть, то она невелика. Поэтому, не стоит, узнав о таком комплексе, сразу начинать сушиться. Это завершающая стадия, длящаяся не больше двух недель. Спортсмены сушатся максимум один раз в год, а потом все время поддерживают полученные результаты физическими нагрузками.

Рацион питания

Вот вы и решили, что вам необходима сушка тела. Меню ваше будет состоять из продуктов с повышенным содержанием белка. В основном, универсальным продуктом этого рациона является творог. Это объясняется тем, что его структура наиболее близка к человеческой молекулярно-белковой структуре. Творог хорошо усваивается организмом, не смотря на свою энергетическую ценность, а это идеально подходит тем, кто хочет нарастить мышечную массу или сохранить объемы талии. Диетологи советуют творог, но только в небольших количествах за один раз.

Также, во время сушки, нужно употреблять мясо птицы, рыбу, овощи и фрукты. Исключите такие продукты, как: кетчуп, майонез, соленья, острое, которое будет провоцировать аппетит. Ну и, конечно же, о спиртном и речи не может быть.

Сушка тела: диета

Мы приведем вам пример диеты на две недели. Помните, это всего лишь пример, поэтому вы можете заменять продукты на свое усмотрение на подобные им.

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша, банан и чай.
  • Обед: борщ, приготовленный на овощном бульоне, салат из свеклы, гречка и отбивная.
  • Ужин: рыба жаренная, овощи свежие.

Вторник

  • Завтрак: хлопья гречневые, бутерброд из красной рыбы и кофе.
  • Обед: суп с цветной капустой, овощи и куриное мясо.
  • Ужин: творог, фрукты.

Среда

  • Завтрак: кабачковые блинчики, вареные яйца (2 шт), чай.
  • Обед: суп с рыбой, телятина с тушеной капустой.
  • Ужин: кефир и фрукты.

Четверг

  • Завтрак: йогурт и мюсли.
  • Обед: суп с грибами, куриные котлеты, перец тушенный.
  • Ужин: рыба тушенная, овощной салат с яблочным уксусом.

Пятница

  • Завтрак: омлет, хлеб с медом и чай.
  • Обед: суп с гречкой, фрикадельки, сок.
  • Ужин: яблоки (2 шт.), йогурт.

Суббота

  • Завтрак: каша манная с изюмом, сыр, хлеб.
  • Обед: суп с рисом, фаршированный перец, кефир.
  • Ужин: огурцы, вареные яйца (2 шт.).

Воскресенье

  • Завтрак: рыба тушенная, овощной салат.
  • Обед: суп с огурцами, мясо, гречка, сок.
  • Ужин: обезжиренный кефир и ананас.

Вторая неделя – повтор первой.

Противопоказания

Диета для сушки подходит не каждому организму, поэтому для начала лучше проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом или хотя бы опытным товарищем. У каждого человека свой особенный организм, это нужно учитывать. Если у вас повышенный метаболизм, вам нельзя сушиться, потому что появится большой дискомфорт и плохой психо-эмоциональный фон. Эффект в результате получится не тот, который вы ожидаете.

Эффективность

В результате сушки, вы можете потерять до 7 кг жировой ткани. Не гонитесь за сверхъестественными результатами, сушка направлена на сжигание жиров, а не на снижение веса. За время такой диеты, в ваш организм будет поступать большое количество белков и минимум углеродов и в вашем теле снизится процент жира. Если вы начнете терять в неделю 1 кг или больше, то вы что-то делаете неправильно, так как это уходит не только жир. Идите к своей цели, только не переусердствуйте! Удачи!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!