5.0 0.5 5 18

Как стать очень сильным?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
4 ноября 2014
876
Оцените:
Как стать очень сильным?

Смотрите видео

Как стать очень сильным?

Каждый человек является уникальным. Мы отличаемся по цвету кожи, особенностям характера, физическим возможностям и т. д. Далеко не всех природа одарила идеальным телосложением или модельной внешностью. Однако это вовсе не означает, что необходимо опускать руки и мириться с этим. Нужно сделать первый шаг и начать менять себя в лучшую сторону. Естественно, стоит поработать над тем, как стать сильнее физически.

Упражнения

Чтобы эффективно развить мышечную силу, рекомендуется воспользоваться простейшими упражнениями:

  1. Разведение рук с гантелями. Упражнение выполняется на наклонной скамье. Оптимально делать пять подходов по семь раз.
  2. Жим штанги (выполняется на наклонной скамье). Пять подходов по пять раз.
  3. Становая тяга. Пять подходов по пять раз.
  4. Приседания со штангой. Пять подходов по пять раз.
  5. Подтягивания широким хватом. Четыре подхода по пять раз.
  6. Отжимания на брусьях.

Данный комплекс упражнений, наверняка, придется по душе тем, кто желает разобраться, как стать очень сильным. Его главное преимущество заключается в том, что он эффективно задействует большое количество групп мышц. В этом комплексе стоит работать с таким весом, чтобы последние повторения в подходах давались с наибольшим усилием. Все это позволит не только улучшить физическую силу, но и увеличить объем мускулатуры.

Избавляемся от лишнего веса

Если у вас наблюдается излишний вес, то дополнительно можно делать следующее упражнение: подъем ног в положении лежа (выполняется на наклонной скамье). Достаточно пяти подходов по пятнадцать раз. Если у вас есть определенные проблемы с выполнением, то к этому количеству подходов стоит идти плавно. Начинать можно с одного или двух подходов.

Чтобы стать сильнее, непременно уделите повышенное внимание собственному рациону питания. Для наращивания мышечной массы и увеличения физической силы надо воспользоваться специализированной диетой, богатой белком. Благодаря этому уже через два-три месяца вы сможете заметить значительное увеличение объема мышц и физической силы.

Разумеется, надо избавляться от вредных привычек (спиртные напитки, сигареты и прочее). Без этого стать сильным вам вряд ли удастся, а все ваши тренировки окажутся лишь потерянным временем.

Дополнительную информацию можно найти в статье Как стать сильным.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!