5.0 0.5 3 22

Чем полезна йога?

Оксана Васильева
Оксана Васильева
9 октября 2014
66
Оцените:
Чем полезна йога?

Занятия йогой практикуют на подготовительных курсах для беременных и в фитнес-центрах и даже включают в курсы лечебной физкультуры. В общем, в пользе йоги никто не сомневается. А чем полезна йога? Какой эффект можно от нее ожидать? Давайте разберемся.

  1. С возрастом возникают нарушения осанки, развивается остеохондроз и значительно уменьшается гибкость позвоночника. Занятия йогой позволят вернуть позвоночнику гибкость, укрепят межпозвоночные связки, избавят (в той или иной степени) от болей.
  2. Занятия йогой способствуют улучшению подвижности суставов и выработке межсуставной жидкости. В результате исчезает чувство окостенелости и напряженности, двигаться становится легче, а общее самочувствие значительно улучшается.
  3. Практически все асаны в йоге дают эффект массажа внутренних органов. В результате нормализуется работа пищеварительной системы, выделительной и репродуктивной системы человеческого организма.
  4. Как любая гимнастика, йога укрепляет мышцы, повышает их эластичность, способствует выведению молочной кислоты.
  5. Статичность упражнений вкупе с целенаправленным растяжением и напряжением мышц помогает развивать выносливость и силу.
  6. Умению управлять дыханием в йоге уделяется большое внимание. А правильное дыхание – это правильная циркуляция внутренней энергии, нормализация давления и развитие дыхательной системы.
  7. Правильное дыхание, размеренные движения, сосредоточенность и отрешенность от внешних раздражителей. Это те элементы йоги, которые помогают снять стресс.

Чтобы окончательно развеять ваши сомнения в пользе занятий йогой, предлагаем почитать наши статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!