5.0 0.5 3 48

Как увеличить грудь упражнениями?

Виктория Матюшкина
Виктория Матюшкина
20 января 2012
8945
Оцените:

Смотрите видео

Как увеличить грудь упражнениями?

Любая красивая женщина всегда притягивает к себе взгляды окружающих. Во все времена среди мужчин особым образом ценилась женская грудь. Обладательницы бюста небольшого размера используют любую возможность, чтобы увеличить грудь. Многим приходится ложиться под нож пластического хирурга. Но идти на крайние меры не всегда правильно, ведь кроме хирургического вмешательства есть и другие альтернативные методы для увлечения груди. Одним из таких методов является выполнение определенных физических упражнений. Главный плюс таких упражнений в том, что их можно делать, не выходя из дома.

Грудь женщины опирается на большую и малую грудные мышцы. Чем лучше грудные мышцы развиты, тем больше возможности придать груди красивую форму. Для тренировки этих мышц имеется ряд упражнений. В этой статье мы приведем примеры одних из самых эффективных упражнений помогающих увеличить грудь.

  • Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Сложите перед собой ладони. Пальцы рук должны смотреть вверх. Локти находятся четко на уровне груди. На «раз, два» нижние части ладоней требуется сжать пару раз, на «три» пальцы следует повернуть к себе, на «четыре» ладони выпрямляем, на «пять» руки опускаются вниз, на «шесть» руки складываем прямо перед собой. Данное упражнение повторяется 5-8 раз.
  • Корпус держим прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнутые в локтях поднимаем до уровня лица и крепко сцепляем пальцы на руках. Далее с помощью резких движений пытаемся развести руки в стороны. Такое упражнение следует повторить 10-12 раз.
  • Упритесь руками в пол и начните поочередно поднимать правую и левую руки.
  • Встаньте прямо, соединив ноги вместе. На «раз» правую прямую руку поднимаем вверх и отводим ее за голову (мышцы руки должны быть расслаблены). На «два» стараемся отвести руку назад как можно дальше, на «три» опускаем руку вперед и вниз. Точно такое же упражнение делаем с левой рукой. Упражнение повторяем 4-6 раз каждой рукой.
  • Встаньте прямо. На «раз» мягким движением поднимаем прямые руки вперед, на «два» разводим их в стороны, на «три» поворачиваем вверх ладони, на «четыре» поднимаем руки над своей головой и хлопаем в ладоши, на «пять» руки опускаются вниз, на «шесть» возвращаемся в исходное положение.
  • Данное упражнение является очень простым и достаточно эффективным. Выполняем отжимания в положении лицом вниз, ладони должны быть немного шире ширины плеч, ноги слегка расставлены. Упражнение выполняем в 5 подходов. Количество отжиманий должно быть максимальным. Не забывайте о том, что вдох нужно делать во время сгиба локтей, а выдох идет после того, как руки полностью выпрямляются.
  • Для следующего упражнения идеальным вариантом может стать диван без подлокотников или табурет. Ложимся на спину и располагаем согнутые ноги на полу. Опускаем гантель за голову, локти должны быть слегка согнуты. Затем возвращаемся в исходное положение и выпрямляем руки. Таким способом можно развить внутреннюю часть большой грудной мышцы и немного увеличить грудную клетку. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.
  • Поднятие гантелей над головой через стороны имеет удивительный эффект. Дело в том, что данное упражнение полностью задействует верхнюю часть груди. Также подъем гантелей способен улучшить подвижность плечевого сустава и укрепить плечевой пояс. Упражнение выполняется ладонями вверх и сидя с небольшим уклоном назад. Делать следует по 10-15 раз в 3 подхода.

Через некоторое время вы обнаружите, что с помощью данных физических упражнений можно увеличить размер груди.  Кроме перечисленных, вы можете поискать и другие упражнения, пользуясь интернетом. В последнее время популярными стали видео уроки, наглядно и подробно демонстрирующие технику упражнений. Обучающие ролики можно с легкостью обнаружить на известном ресурсе youtube.com

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!