5.0 0.5 3 40

Как быстро плавать?

Андрей Ким
Андрей Ким
13 октября 2014
2431
Оцените:
Как быстро плавать?

Трудно найти человека, который бы не любил плавать. Плавание – это и очень приятное занятие, и эффективнейший способ формирования прекрасной фигуры. Однако плавание спокойным стилем людям с волевым характером быстро надоедает. В этой статье мы расскажем о том, как научиться плавать быстрее.

Если вы плаваете "по-лягушачьи" или "по-собачьи", то, конечно, вам нужно обучиться более быстрым техникам. Самый скоростной стиль плавания - вольный, его еще называют "кроль". Многие пытаются его копировать, но вот получается далеко не у всех. Зачастую это выглядит нелепо, хотя и человек, не видя себя со стороны, вполне может считать себя отличным пловцом. Подробнее о технике "кроля" читайте в статье Как правильно плавать.

Независимо от того, какой стиль плавания вы изберете для себя, важно отточить каждое движение и довести его до автоматизма. Этого можно добиться только упорным трудом и регулярными тренировками.

Самостоятельные тренировки

Стоит отметить, что услуги тренера по плаванию сегодня очень дороги. Пожалуй, сравниться с ними могут только индивидуальные занятия по большому теннису, а потому далеко не каждый может позволить себе такие уроки. В таком случае придется заниматься самостоятельно. Есть прекрасный портал ФизкультУРА, на котором собрана масса специальной литературы и видеоматериалов по плаванию, в том числе и по плаванию под водой.

Однако, кроме развития техники плавания и дыхания, потребуется поработать дополнительно над целевыми мышцами. Это спина, дельтовидные мышцы, ноги, трицепсы. Все эти мышцы должны быть у пловцов очень сильными, в противном случае достигать выдающихся результатов не получится, даже если научиться технике.

Тренер в помощь

В данной ситуации есть два важных момента – правильный выбор тренера и регулярность тренировок.

Как выбрать тренера? Конечно, здесь очень сложно угадать. Тренер, у которого масса заслуг и медалей, может совершенно не уметь учить, а какой-нибудь неизвестный пловец, не имеющий массу регалий, может сделать из вас настоящего мастера. Лучше всего выбирать тренера по "сарафанному радио": поспрашивайте знакомых – может, кто-то уже занимается с каким-то тренером и очень доволен им.

Регулярность тренировок – также очень важный момент. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно заниматься не менее двух раз в неделю. Но два раза – это то, что касается непосредственно занятий в бассейне. Помните, что мы говорили о важности силе мышц? Так что, выделите себе еще пару дней в неделе для занятий на тренажерах.

В любой ситуации, занимаетесь ли вы с тренером или самостоятельно, помните о трех китах успеха – техника, регулярность, поддержка целевых мышц.

Совет ленивым

Если заниматься вам не хочется, а желание плавать быстро осталось, тогда купите себе ласты - и вас никто не догонит!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!