5.0 0.5 3 15

Как научиться взрослому плавать?

Wilhelmina
Wilhelmina
15 октября 2014
97
Оцените:
Как научиться взрослому плавать?

Если вы уже не ребенок, но до сих пор не умеете плавать, то это не повод огорчаться. Ведь плавать можно научиться в любом возрасте! Сегодня мы поговорим о том, как научиться взрослому плавать.

Основная причина, по которой взрослые не научились плавать, - это страх утонуть, страх глубины. С этим нужно работать. Осознайте, что вода держит ваше тело. Да, тело тяжелей воды, но в легких и в кишечнике есть воздух, и благодаря этому тело держится на плаву. Правильное дыхание - вот залог успеха в плавании.

Как взрослому научиться плавать: упражнения

Выберите подходящее место для тренировок. Это может быть пруд, озеро, море или бассейн. Глубина не должна быть большой. Для подстраховки возьмите с собой товарища, который умеет плавать.

  • Освойтесь в воде: несколько минут походите, попрыгайте, шагайте, высоко поднимая колени и т. д.
  • Вам нужно научиться погружаться в воду с головой. Переборите свой страх - ничего страшного не произойдет, ведь вы стоите ногами на дне. Держитесь за руки партнера или бортик бассейна. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и окунитесь в воду с головой. Вынырните. Проделайте это упражнение столько раз, пока вас не покинет чувство паники нахождения под водой. Вы должны чувствовать себя уверенно.
  • Присядьте под водой на корточки, обхватите ноги руками и оттолкнитесь. Вас вытолкнет наверх. Вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение несколько раз.
  • Проделайте то же упражнение, но отталкиваясь, распрямите ноги, и постарайтесь лечь на воде, проплыв немного вперед. Руки вытяните вперед. Можете сделать несколько гребков. Так вы проплывете пару метров. Не старайтесь поднять голову слишком высоко, чтобы не нахлебаться воды - мышцы плечевого пояса перенапрягутся, и вам будет тяжело.
  • Продолжайте тренировки, стараясь проплыть большее расстояние.

Также вам будут полезны наши следующие статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!