Как плавать брассом?

Как способ плавания брасс насчитывает уже несколько тысячелетий своей истории. Конечно, свое настоящее название он получил не сразу. Оно имеет французское происхождение и появилось в прошлом веке, обозначая перемещение в воде при помощи развода рук. Такой стиль плавания называют еще «лягушачьим», так как движения рук человека напоминают движения передних лап этого земноводного. Раньше брасс называли еще и «русским», так как именно в этом стиле плавания были особенно заметны успехи советской школы. Итак, как правильно плавать брассом?

Инструкция

1. При этом стиле плавания тело пловца должно занимать горизонтальное положение на животе. Продвижение осуществляется как при помощи рук, так и за счет ног. Движения осуществляются в определенной синхронности.
2. В отличие от баттерфляя или кроля, конечности никогда не появляются над поверхностью воды. Их движения производятся в стороны. Разводы или взмахи делаются в горизонтальной плоскости. К подобному стилю легче всего перейти новичкам, именно от плавания «по-собачьи».
3. Как плавать брассом? Исходное положение – вытянуть тело, руки согнуть в локтях, чтобы кисти были возле головы, ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы ступни оказались на большем расстоянии друг от друга, чем колени.
4. Развод руками необходимо производить в горизонтальной плоскости. Сами гребки осуществляются ладонями как повернутыми наружу, так и обращенными внутрь. За движением рук следует распрямление ног. В конечной фазе пловец на несколько секунд вытягивается, распрямляя конечности.
5. Благодаря этому рывку тело пловца скользит в воде без новых движений. Когда движение гасится сопротивлением воды, необходимо вновь прийти в исходное положение для повторения соответствующих взмахов.
6. Голова также держится в воде и поднимается только в той фазе, когда пловец опускает руки вдоль своего тела после очередного гребка. Правильное дыхание осуществляется следующим образом – вдох через рот, а выдох через нос.
7. Один цикл – одно движение руками, одно ногами, один вдох и один выдох.