Как способ плавания брасс насчитывает уже несколько тысячелетий своей истории. Конечно, свое настоящее название он получил не сразу. Оно имеет французское происхождение и появилось в прошлом веке, обозначая перемещение в воде при помощи развода рук. Такой стиль плавания называют еще «лягушачьим», так как движения рук человека напоминают движения передних лап этого земноводного. Раньше брасс называли еще и «русским», так как именно в этом стиле плавания были особенно заметны успехи советской школы. Итак, как правильно плавать брассом?
Инструкция
- При этом стиле плавания тело пловца должно занимать горизонтальное положение на животе. Продвижение осуществляется как при помощи рук, так и за счет ног. Движения осуществляются в определенной синхронности.
- В отличие от баттерфляя или кроля, конечности никогда не появляются над поверхностью воды. Их движения производятся в стороны. Разводы или взмахи делаются в горизонтальной плоскости. К подобному стилю легче всего перейти новичкам, именно от плавания «по-собачьи».
- Как плавать брассом? Исходное положение – вытянуть тело, руки согнуть в локтях, чтобы кисти были возле головы, ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы ступни оказались на большем расстоянии друг от друга, чем колени.
- Развод руками необходимо производить в горизонтальной плоскости. Сами гребки осуществляются ладонями как повернутыми наружу, так и обращенными внутрь. За движением рук следует распрямление ног. В конечной фазе пловец на несколько секунд вытягивается, распрямляя конечности.
- Благодаря этому рывку тело пловца скользит в воде без новых движений. Когда движение гасится сопротивлением воды, необходимо вновь прийти в исходное положение для повторения соответствующих взмахов.
- Голова также держится в воде и поднимается только в той фазе, когда пловец опускает руки вдоль своего тела после очередного гребка. Правильное дыхание осуществляется следующим образом – вдох через рот, а выдох через нос.
- Один цикл – одно движение руками, одно ногами, один вдох и один выдох.