Часто при выполнении физической работы возникает перенапряжение разных мышц тела. Это, естественно, приводит к дискомфорту, невозможности выполнять простые движения либо работу. Поэтому мышцы обязательно надо расслаблять. Давайте узнаем, как расслабить мышцы.
Мышцы шеи перенапрягаются из-за неправильного положения тела, длительной работы за компьютером. В шейно-воротниковой зоне нарушается кровообращениt, питание позвоночника. Поэтому очень важно расслаблять мышцы шеи вовремя, чтобы не было отрицательных последствий.
Первое, что можно сделать, когда мышцы поражены спазмом, это физические упражнения.
Еще очень эффективен массаж шейно-воротниковой зоны.
Выполнять сеансы релаксации следует каждый день. Это не только расслабит мышцы, но и снизит физические перегрузки.
Для проведения сеансов потребуется тишина или спокойная музыка. Релаксировать лучше лежа в удобной одежде. Сначала надо напрячь мышцы шеи, а затем отпустить и сконцентрироваться на своих ощущениях.
Затем можно добавить дыхательное упражнение:
Очень часто перенапрягаются и мышцы ног. Мы много ходим, постоянно спешим. А женщины ходят на высоких каблуках, что тоже приводит к перенапряжению мышц. А еще таким проблемам с ногами подвержены те люди, которым много приходится стоять по долгу службы – продавцы, парикмахеры.
Хорошо помогает при напряжении мышц и массаж. Конечно, лучше всего, если массаж выполнит настоящий специалист. Но вы можете справиться и сами. Сначала погладьте с нажимом ногу, затем с силой разотрите, а потом потрясите ногу и закончите поглаживанием. Узнать о том, как растянуть мышцы, вы можете в статье Как растянуть мышцы.
Если боли беспокоят очень часто, следует использовать специальные препараты. Например, мазь «Финалгон», «Неовитин». Эти мази снимают воспаление и убирают боль. Необходимо нанести мазь на ту часть ноги, которая болит, и закутать в теплую ткань. Можно пройти курс лечения в 10 дней, мазать больное место следует два раза в день.
Иногда напрягаются также мышцы лица. А частое перенапряжение этих мышц приводит к возникновению морщин.
Если вы хотите узнать, как расслабить спину, читайте нашу статью Как расслабить спину.
В целом, если вы хотите снять напряжение, накопленное за день, и расслабить все группы мышц, примите ванну. Вода уберет боль, успокоит и расслабит. Ванна должна быть достаточно теплой, но не горячей. В воду можно добавить морскую соль, травы или масла. Во время принятия ванны отбросьте все мысли и расслабьтесь, но не сидите в воде более двадцати минут.