5.0 0.5 3 10

Как развивать внимание?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
22 марта 2013
682
Оцените:
Как развивать внимание?

Не зря говорят, что человек, имеющий развитое внимание, может добиться гораздо больших успехов по сравнению с теми, у кого внимание не натренировано. Но как развивать внимание? В этом помогут специальные упражнения и игры, ведь давно известно, что лучше всего знания и навыки усваиваются в игровой форме. В статье мы приведем для вас несколько интересных упражнений, но сначала будет полезно узнать некоторые советы от профессиональных психологов.

Как развить концентрацию внимания

Как утверждают специалисты, очень хорошей практикой может быть работа в условиях с максимальными помехами. Например, попробуйте поработать в шумной комнате или даже тогда, когда кто-то говорит, обращаясь непосредственно к вам. На первых порах большим успехом будет сделать без ошибок хотя бы какую-то часть работы. Но со временем вы научитесь концентрироваться на работе, что бы ни происходило вокруг. Разумеется, устойчивость внимания напрямую зависит от воли человека: чем сильнее воля, тем лучше концентрация внимания. Поэтому привыкайте к дисциплине, дисциплинируйте свой ум, отвлекая его от ненужных предметов и идей и направляя в правильное русло. Нужно уметь сосредоточиваться даже тогда, когда вы этого не хотите делать, выполнять самую сложную и неинтересную работу вначале, делать то, что надо делать, а не по принципу «хочу-не хочу».

Как показывает практика, хорошо развивает внимание и волю чередование занятий: сделали что-то неинтересное, но необходимое — развлеките себя, а потом снова беритесь за «рутину». Такой способ прекрасно подходит, например, геймерам (любителям компьютерных игр), для которых игра в этом случае будет выступать поощрением за сделанную работу. Начните с малого, попробуйте поработать хотя бы полчаса и постепенно увеличивайте это время. При правильном планировании дня у вас останется немало времени и на игры, поверьте. И еще одно замечание — работа должна приносить удовольствие. Если вы все время делаете что-то через силу, толку не будет, или нужна уж очень сильная воля. Поэтому находите занятие, которое нравится или, по крайней мере, наименее неприятно.

Развивающие игры на внимание

Таких игр множество, очень полезными для мозга являются различные головоломки или шахматы. Только играть нужно правильно и вдумчиво, при этом ваш уровень шахматиста не имеет здесь никакого значения. Просто попробуйте не торопиться с принятием решений, а сначала посмотреть, каким может быть ответ соперника на ваш следующий ход, не потеряете ли вы фигуру. В детстве я играл неплохо, но часто проигрывал, потому что просто «зевал» фигуры, пытаясь осуществить какую-нибудь комбинацию и упуская из виду то, что было буквально «перед носом». Но вдумчивый подход позволит вам избежать таких ситуаций и в шахматах, и в жизни, ведь успех часто зависит от правильно направленного внимания. Здесь уместно будет сказать о том, что очень важно уметь вовремя переключать внимание, а для этого нужно подбирать такие игры, которые позволяют вам делать следующее:

  • переключать (по возможности быстро) внимание с одного объекта на другой;
  • правильно выбирать самые важные объекты для внимания.

Иногда говорят еще о так называемом «маршруте восприятия», но я не вижу смысла выделять его в отдельный пункт, поскольку это соответствует второму пункту (правильный выбор объектов для внимания).

Какие же есть развивающие игры на внимание, подходящие под вышеуказанные критерии? Конечно же, подвижные и логические! Из подвижных выделим футбол, баскетбол, волейбол, теннис. А из логических — бильярд, шахматы, шашки, многие логические настольные и компьютерные игры. Как они работают с учетом двух вышеуказанных принципов?

Возьмем, например, футбол. Вы получили мяч и думаете, что с ним делать дальше. Вы смотрите и думаете, кому отдать мяч, или собираетесь ударить по воротам (то есть, переключаете внимание на разные объекты — на футболистов своей команды и противников). Правильный выбор объекта зависит от успешности ваших действий (точный или неточный пас или удар, хорошая или неудачная обводка и т. п.). Что касается бильярда, то вначале вы осматриваете позицию, переключая внимание с шара на шар, думая, по какому ударить. А успешность удара во многом будет зависеть от правильного выбора. Технические навыки, кстати, тоже зависят от правильной концентрации. В шахматах же действует главным образом логическое мышление, но без внимания ни один шахматист ничего не добьется.

Занятия, развивающие внимание

Приведем здесь интересное упражнение, которое тоже можно назвать игрой. Первое называется «Муха». Для этого каждому из участников нужно в уме начертить игровое поле 3 на 3 клетки (можно больше, чем больше, тем сложнее), поместив в его центр воображаемую муху. Начинающий игру перемещает муху, давая одну из четырех команд: «вверх», «вниз», «влево» или «вправо». Следующий игрок также выбирает одно из этих действий, но с учетом того, что «муха» не должна покинуть поле.

Если вы после того, как была дана команда «влево», еще раз скомандуете «влево», то вы проиграли, так как муха покинет квадрат. В этом случае внимательный игрок должен скомандовать «Стоп». По мере тренировки внимания поле можно увеличивать (4 на 4, 5 на 5 и т. д.) или даже менять его конфигурацию. Это упражнение отлично способствует тому, как развить концентрацию внимания.

Есть еще одно хорошее упражнение. Возьмите какую-нибудь незнакомую картинку с множеством деталей, посмотрите на нее в течение пары секунд, затем закройте и перечислите как можно более подробно детали, которые смогли запомнить. После того как вспомните все, что только сможете, можно будет свериться с картинкой и повторить упражнение, но уже с другим изображением.

И вдобавок приведем еще одно упражнение. Возьмите два фломастера и чистый лист бумаги. Один фломастер держите в правой руке, другой — в левой. А теперь попробуйте одновременно обеими руками нарисовать два предмета. Одной рукой — круг, другой рукой — треугольник. Естественно, надо стараться, чтобы фигуры были максимально похожи на круг и на треугольник. Начинать и заканчивать рисовать фигуры нужно тоже одновременно. После того как вам это удастся, попробуйте в течение минуты нарисовать максимальное количество кругов и треугольников. Чем больше их будет, тем лучше.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!