5.0 0.5 5.0 21

Как стать крепким?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
17 ноября 2014
312
Оцените:
Как стать крепким?

Тех, кто послабее, часто обижают и обходят более сильные. Однако можно развить физическую силу, главное - поставить себе цель и предпринимать активные действия по ее достижению.

Из нашей статьи вы сможете узнать, как стать крепким благодаря упражнениям и правильному питанию.

Становимся крепким человеком

Упражнения

Чтобы стать крепким, потребуется регулярно посещать спортзал. Если на это нет времени, то следует делать упражнения дома, иначе не удастся накачать мышцы. Если вы до этого обходили физкультуру стороной, то следует на первых порах начать бегать по утрам, также обязательно включите в свою программу отжимания. В итоге ваше тело в короткие сроки станет сильнее, вы сможете накачать мышцы.

Если вы все-таки нашли время на посещение спортзала, то следует попросить тренера составить для вас индивидуальную программу. Не стоит лениться на тренировках, иначе от них практически не будет результата. Выполняйте все на совесть, ведь так вы достигнете хороших результатов, которые будут вас впоследствии мотивировать.

Включите в тренировки упражнения со свободными весами (штанги, гантели), благодаря им ваши мышцы будут крепнуть день ото дня. Также хороши в этом случае многосоставные упражнения. Важно помнить, что ваш организм довольно быстро привыкает к нагрузкам, поэтому следует их повышать хотя бы раз в 2 недели. Благодаря такой мере вам удастся стать крепким за короткий период времени.

Еще несколько статей по выполнению упражнений можно найти в наших статьях Как стать сильным и Как стать качком.

Найдите единомышленников

Большинству людей просто скучно одним ходить в спортзал; в этом случае вам нужно обязательно найти единомышленников. Вы будете помогать друг другу, показывать результаты, обмениваться мнениями и опытом. В результате этого тренировки будут более эффективными, а кроме того, вы будете стараться достичь лучших результатов, чем ваш приятель. Это будет вас постегивать, и вы не будете лениться на тренировках.

Спортивное питание

Чтобы стать крепче, нужны не только тренировки, но и специальное питание. Так, в ваш рацион должно входить больше белков. Ведь именно они являются строительным материалом для мышц. Также ешьте больше овощей и фруктов, которые помогут насытить организм витаминами и минералами.

Тренеры могут посоветовать специальные добавки, которые могут помочь вам стать крепким и сильным за более короткий период. Соглашаться или нет, зависит от вас, но всегда можно узнать все плюсы и минусы, после чего принять окончательное решение.

Полезные статьи, которые помогут стать крепче и сильнее, можно найти в нашем разделе Упражнения и тренировка.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!